Магнезият е минерална сол, която е много важна за общото ни здраве. Нека да открием основните сигнали, които тялото ни изпраща, които не бива да подценяваме, защото са синоним на значителен дефицит.

Това е основен минерал, който играе роля в мускулната релаксация, регулирането на кръвното налягане и нервната функция. Освен това той участва и в производството на енергия от храната: затова някои хора го наричат ​​„енергиен минерал“.

Въпреки важността му, не всеки има достатъчно от него. Там магнезиев дефицит това е относително често срещано в западните диети, тъй като те често съдържат твърде малко пълнозърнести храни, ядки, семена и зеленолистни зеленчуци, естествено богати на магнезий.

някои фактори и здравословните проблеми увеличават риска от развитие на дефицит, като например:

• диета с високо съдържание на преработени храни и ниско съдържание на плодове и зеленчуци
• лекарства, които предотвратяват усвояването на магнезий или причиняват диария (диуретици, антибиотици)
• редовна консумация на алкохол
• анорексия или булимия.

Нека открием признаците и симптомите, които тялото ни изпраща, което е възможен дефицит. (Прочетете също: )

Имате чести мускулни крампи

Ниското съдържание на магнезий изглежда играе роля в. Това не е изненадващо, тъй като магнезият играе ключова роля в мускулната контракция. Така че, ако имате чести спазми, възможно е вашата диета да се нуждае от повече магнезий.

Вие сте депресирани, тревожни и стресирани

Без магнезий във вашата диета може да имате затруднения с релаксирането. Може също да изпитате симптоми на депресия. Този дефицит е свързан с различни промени в настроението и на , поради ролята, която играе в нервната функция.

(Прочетете също: )

Страдате от безсъние

Недостигът на магнезий също може да причини проблеми със съня. Когато имате дефицит на магнезий, е по-трудно да влезете в релаксирано състояние, което насърчава заспиването.

Добавянето на магнезий значително подобрява и качеството на съня, но преди да вземете добавки е най-добре да говорите с Вашия лекар.

(Прочетете също: )

Имате високо кръвно налягане

Ако кръвното налягане се повишава, магнезиевият дефицит може да играе роля. Причината? Този минерал помага за регулиране на кръвното налягане чрез отпускане на мускулите на артериите и вените, така че кръвното налягане да се понижи. Магнезият играе ключова роля за здравето на сърцето, така че се уверете, че приемате достатъчно храни, богати на магнезий.

Имате ниска костна плътност

Дефицитът на магнезий е свързан с ниска костна плътност (остеопения)и повишен риск от , състояние, при което костите стават крехки и се чупят лесно.

Този минерал играе ключова роля в костния метаболизъм и помага за активирането на витамин D, който е важен за здравето на костите; освен това подпомага разпределението на калций в костите.

Следвай ни в | | | |

На може ли да ти е интересно: