Лененото семе, наред с други неща, също може да помогне в процеса на отслабване, като ускори метаболизма. Нека видим заедно как е най-добре да ги консумираме, за да извлечем максимална полза от тези семена, считани за основните семена на здравето

Известно е, че затлъстяването е един от основните здравословни проблеми в наши дни, тъй като е рисков фактор за някои дегенеративни състояния като диабет и сърдечно-съдови заболявания. Следователно загубата на тегло придобива голямо значение не само за цялостното здраве, но и за психическото благосъстояние.

В този смисъл изглежда, че съм единствената суперхрана, способна да се справи с този проблем по много целенасочен начин. Продукти от растението Linum usotatissimumленените семена са малки семена, богати на хранителни вещества, фибри и с невероятни ползи за здравето.

Всъщност е известно, че подобряват храносмилането, намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и дори рак. Въпреки това, лененото семе също може да помогне за ускоряване на процеса, като ускори метаболизма ви. Нека видим заедно как е най-добре да ги консумираме, за да извлечем максимална полза от тези семена, считани за едни от основните.

Прочетете също:

Ленено семе и отслабване

Първо, ленените семена помагат при загуба на тегло, каквито са богат на и следователно насърчаване на ситостта. Това помага за потискане на желанието за ядене, като по този начин намалява калориите за отслабване. Освен това храносмилателният тракт се стимулира от храни, богати на фибри, и помага да се справите с проблеми като запек.

Лененото семе също е богати на Омега-3 мастни киселини, което наред с други неща може да помогне за поддържане на добро сърдечно здраве и да намали нивото на лошото. Хората, страдащи от високо кръвно налягане, също могат да ги консумират, за да поддържат кръвното си налягане под контрол. Въпреки че въздействието им върху загубата на тегло все още не е ясно и са необходими повече изследвания, омега-3 също е доказано, че намаляват възпалението, борят се с автоимунни заболявания и намаляват риска от някои видове рак.

Отново ленените семена са богати на лигнин, сложен полимер, открит в клетъчните стени на растенията, който придава на растенията тяхната твърда или дървесна текстура. Скорошни изследвания откриха как този компонент на лененото семе не само помага при загуба на тегло, но също така може да намали кръвното налягане и да поддържа здравето на бъбреците.

Освен това лененото семе е едно добър източник на , всъщност около 100гр. от тях съдържат 18 g. на протеини. Този основен макронутриент отнема много време за смилане и е богат на аминокиселини, които са от съществено значение за възстановяването на клетките и мускулния растеж. Чрез консумацията на повече протеин чувството за ситост се увеличава и можете да развиете по-голяма мускулна сила.

Как най-добре да ги консумираме

За да получите всички предимства на ленените семена, е добре смилайте ги преди консумация защото в противен случай може да не успеете да извлечете многото му хранителни вещества. Освен това е навременна Пий много вода когато добавяте ленени семена към вашата диета, тъй като за да вършат работата си, фибрите се нуждаят от вода, за да се движат през храносмилателната система.

Има два вида ленено семе: жълто и кафяво. И двете са еднакво питателни и полезни за вашето здраве. Можете да изпечете семената и след това да ги смелите на прах, който да съхранявате в херметически затворен контейнер и да използвате като дресинг за салати или смутита. (Прочетете тук:

В заключение, хората, страдащи от ниско кръвно налягане, ниски нива на кръвната захар, запек, диария, хормонални проблеми и проблеми с кървенето, трябва да бъдат внимателни и да избягват консумацията на ленено семе. Винаги е препоръчително да се консултирате с вашия за всяка информация.

Следвай ни в | | | |

Прочетете също: