Лек гратен от копър, вечерята тази вечер е не само лека и вкусна, но и супер икономична и може да се приготви във фурната за много кратко време.

искаме да се поддържаме леки и във форма и искаме да ядем храни, които са богати на вода и които ни помагат да поддържаме червата си здрави. абсолютно не е утопия, но е хиляда процента осъществимо. остава само да си купим копър, който е много лек зеленчук и е лекото ястие par excellence, освен това засища глада, и да го направим по-вкусен, като го изядем гратениран.

За да приготвим приготвения на фурна гратен от копър, ще ни трябват няколко прости съставки, повърхността ще бъде галета и хрупкаво настъргано сирене, но ще бъде важно да добавим малко пикантни билки, за да придадем онази допълнителна щипка вкус, която никога не вреди. Времето за приготвяне и готвене ще бъде съответно приблизително 10 минути и 40 минути във фурната.

Гратен от копър

За да поднесем гарнитура, която е добра, но същевременно лека и не съдържа калории, трябва да сме сигурни и да изберем копър. Супер леко и супер вкусно в гратениран вариант.

съставки

2 резене

галета

настърган кашкавал 40гр

печени подправки

сол

пипер

зехтин

Лек гратен от копър, вечерята тази вечер е не само лека, вкусна и супер евтина. Метод

Измийте добре копъра и го нарежете на филийки, като премахнете външната част, която може да се повреди, и твърдата част. Слагаме филийките в купа, в която ще сложим подправките за печеното и също посоляваме на вкус, според навиците ни. В този момент ще трябва да добавим настърганото сирене и да започнем да разбъркваме всичко добре с две лъжици. След като разбъркате добре, ще е време да добавите галетата.

Как се прави гратен от копър

Разбъркайте отново, така че резените да се покрият напълно с подправките и ароматите. Вземаме тава и я покриваме с хартия за печене, отгоре нареждаме копъра и ги намокряме със зехтин.Поставяме тавата във вентилирана фурна на 10 градуса и продължаваме да печем около 40 минути. Обърнете внимание на мощността на фурната, копърът може да загори.