Азотният оксид също регулира различни функции на скелетните мускули, включително мускулна контракция и възстановяване. Увеличаването на азотния оксид от консумацията на цитрулин може да помогне за намаляване на мускулната болка.

Интензивните упражнения могат да причинят натрупване на амоняк и млечна киселина, което води до намален капацитет за упражнения и мускулна умора. Някои доказателства сочат, че цитрулинът може да намали нивата на амоняк и лактат в кръвта, което може да помогне за подобряване на представянето при упражнения и намаляване на мускулната болка.

Изследванията са установили подобрение на мускулната болка и сърдечната честота 24 часа след консумация на 500 милилитра (mL) натурален сок от диня.

Помага за намаляване на желанието за сладко

които могат да задоволят желанието ви за сладко с по-малко калории от традиционните десерти.

Въпреки сладостта си обаче, динята има по-малко захар от много други видове плодове. Това може да го направи по-добър вариант за тези, които се занимават с диабет.

Една чаша диня има само 9 грама (g) захар. За да го поставим в перспектива, една чаша грозде съдържа около 23 g.

Подпомага изгарянето на мазнини

Цитрулинът в динята може да се метаболизира до аргинин. Някои проучвания показват, че добавянето на аргинин може значително да намали ИТМ, обиколката на талията и мастната маса. Може също да помогне за увеличаване на мускулната маса.

Това може да се дължи на неговия потенциал да увеличи развитието на кафява мастна тъкан и термогенезата, процеса на производство на топлина. Кафявата мастна тъкан, известна още като кафява мазнина, е вид мазнина, която може да произвежда топлина и да увеличи количеството калории, които тялото ви изгаря.

Подобрява храносмилането

С високото си водно съдържание динята може да бъде полезна за здравето на храносмилането. Водата поддържа движението на храната през храносмилателната система, което може да помогне за намаляване и предотвратяване на подуването. Освен това водата помага за разграждането на храната, така че нейните хранителни вещества да могат да се абсорбират.

Динята също така съдържа малки количества фибри, които помагат за изчистване на натрупванията от храносмилателния тракт за подобряване на здравето на червата.

Рисковете от яденето на твърде много диня

Въпреки че динята е невероятно питателна, прекомерната й консумация може да причини нежелани странични ефекти.

Динята е храна, богата на FODMAP (ферментируеми олиго-, ди-, монозахариди и полиоли). FODMAP са въглехидрати, които не се абсорбират лесно в червата. Въпреки че много хора нямат проблеми с FODMAP, те могат да причинят болка, подуване на корема, запек и/или диария при хора със синдром на раздразнените черва (IBS).

Прекомерната консумация на диня може да повиши кръвната захар при хора с диабет. Може също така да причини рядко състояние, наречено ликопения, което причинява обезцветяване на кожата.

Кой трябва да избягва динята?

Някои хора, алергични към амброзия или тревен прашец, могат да реагират на диня. Ако страдате от поленови алергии и имате копривна треска, повръщане или затруднено дишане след консумация на диня, трябва да я избягвате, особено през сезона на алергиите.

Избягвайте да ядете диня, ако сте склонни към мигрена, тъй като има някои доказателства, че тя може да предизвика главоболие при хора с мигрена. Въпреки това, ако нямате симптоми след консумация на диня, няма нужда да я избягвате.