Ако сте свикнали да тренирате седем дни от седем, може да забележите, че тялото ви вече няма толкова издръжливост. Ако мускулите ви нямат достатъчно време между тренировките, за да се възстановят, тогава шансовете да видите разликата са доста малки.

Не на последно място, почивките са необходими за психичното здраве. Претоварването и изгарянето не са решения за постигане на желаните резултати във фитнеса. Умът се нуждае от почивка точно толкова, колкото и тялото.

Колко дни почивка са необходими, ако искате да увеличите мускулната си маса

Ако целта ви е да увеличите мускулната си маса, тогава трябва да обмислите дните за почивка още повече. Идеалният им брой зависи от интензивността на тренировката, изпълняваните упражнения и използваните тежести.

Ако правите взискателни тренировки за поне 30 минути на ден, тогава е необходим един почивен ден седмично, за да позволите на мускулите да растат.

Вашият почивен ден трябва да бъде стратегически поставен във вашия график, . Опитайте се да поставите деня за почивка между дните, когато тренирате различни мускулни групи.

Всъщност някои специалисти казват, че всеки ден тренировка трябва да е посветен на определена мускулна група. Така ще си гарантирате, че ще тренирате цялото си тяло през седмицата. Ще се посветите повече на всяка тренировка.