Достатъчните часове сън са от съществено значение за здраво тяло. Сънят е в основата на силната имунна система. Освен това този период представлява времето, необходимо за почивка на тялото и ума. Докато спим, тялото ви остава активно, но преминава в процес на възстановяване.

Колко часа сън са необходими за здраво тяло

Всеки има нужда от няколко часа сън, но изискванията може да се различават от човек на човек. Броят часове, в които спите, се определя и от възрастта ви, казват експертите пред Healthline. Възрастните над 65 години се нуждаят от 7-8 часа сън на нощ.

Възрастните на възраст 18-64 години се нуждаят от 7-9 часа сън на нощ. Тийнейджърите на възраст между 14-17 години трябва да спят между 8-10 часа. Учениците на възраст 6-13 години трябва да получават между 9 и 11 часа почивка на нощ. За деца в предучилищна възраст между -5 години се препоръчва 10 до 13 часа сън.

За кърмачета и новородени се препоръчва между 14 и 17 часа сън. Това са препоръките на специалистите от Healthline. В същото време те споменават, че броят на часовете сън може да варира в зависимост от няколко фактора.

Повече от броя на часовете е важно сънят да е качествен. Научете повече за. Средата, в която почивате, е изключително важна, когато става въпрос за качествен сън.

Защо сънят е важен?

Вашето тяло възстановява мускулите, които сте изтощили през деня, и премахва токсините от мозъка ви, които се натрупват през деня, всички тези удивителни процеси се случват по време на сън. За да се насладите на предимствата на съня, трябва да се уверите, че той е спокоен и достатъчно дълъг.

Сънят също е жизненоважен за регулиране на емоциите, . Проучванията показват, че човек, лишен от сън за една нощ, може да изпита до 60% увеличение на негативните емоции през деня. Лишаването от сън може да повлияе на способността на тялото да регулира основни функции като контролиране на апетита, имунната система и телесното тегло.