След като сте се изпотили във фитнеса или джогинг, понякога може да изпитате мускулна болка. Имате чувство на болка и напрежение, докато натоварвате мускулите си да работят. Въпреки че може да мислите, че болката е знак, че мускулите ви действително работят, усещането за парене не изчезва. Дори не се възстановяваш на следващия ден. Трябва ли да почивате или да продължите да се натоварвате?

Колко безопасно е да тренирате, ако имате мускулна треска

Постоянната мускулна треска е често срещано състояние, което може да причини болка и скованост дори в трениран мускул, обяснява фитнес експертът Варун Ратан.

Произвежда се от мускулно увреждане, което обикновено настъпва след сесия на интензивно физическо натоварване и обикновено продължава между 12 – 72 часа след тренировка, в зависимост от индивида.

Мускулната треска също може да причини възможна загуба на сила в мускулите и подуване на засегнатите стави, като по този начин намалява подвижността.

Ако почувствате болка или симптоми като умора, по-добре си починете. Varun Rattan посочва, че не е препоръчително да тренирате с напрегнати мускули, ако възстановяването е изтощително и ограничава мобилността и силата. В такива случаи е по-добре да избягвате за 10-14 дни тренировките на тези мускули, които ви болят.

Понякога болезнеността може да ви попречи да изпълнявате правилните позиции за повдигане, което прави изпълнението на компонент за повдигане по-малко ефективно. Практикуването на тези упражнения в неправилна форма може да доведе до двигателни проблеми.

Как да тренирате, ако имате мускулна треска

Въпреки че усещането за стегнати мускули може да бъде неприятно за , това не означава, че трябва да спрете да стимулирате развитието на мускулите. Това означава, че тялото ви не е свикнало да понася количеството физически стрес, обяснява експертът.