Черен боб, боб, бял или червен боб, който и да изберете, диетолозите казват, че те не трябва да липсват в диетата ви. Според US Dry Bean Council, любимият боб на американците е pinto beans. Това се използва в много вкусни и вкусни рецепти.

Кои са най-здравословните видове боб?

Фасулът се предлага в много разновидности. Мнозина го смятат за хранителния център на всяко хранене. Фасулът е пълен с фибри, протеини, желязо, устойчиво нишесте, здравословна форма на нишесте, което подобрява здравето на червата, защото не повишава глюкозата.

Фасулът също съдържа полифеноли, които действат като антиоксиданти, които могат да предпазят от увреждане от свободните радикали. Най-добрият избор за вашата ежедневна диета ще зависи от това какво искате да постигнете от яденето на боб.

Ако търсите храна, богата на протеини, тогава можете да изберете черен боб. Съдържа незаменими за организма аминокиселини. Протеините и фибрите ще ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време и ще ви помогнат да регулирате нивата на кръвната захар.

Проучванията показват също, че черният боб подобрява отговора на глюкозата и има противовъзпалителен потенциал. Открийте повече за. Те намаляват възпалението в тялото. Белият боб е богат на манган, микроелемент, който помага за подобряване на костите и имунната система.

Общи ползи от консумацията на боб

Фасулът има много ползи за здравето. Фасулът е богат на хранителни вещества. Освен това е универсален и може да се включи в много ястия.

Много кухни използват боба като неразделна съставка, което означава, че можете да готвите с различни вкусове и съставки, за да превърнете едно просто ястие в нещо необикновено. Cosnum влакната трябва да се правят много внимателно. Ако не хидратирате достатъчно, това може да затрудни храносмилането ви.