Какво трябва да знаете по кое време да вечеряте, за да избегнете напълняване. Експертите по хранене отговарят и ни казват как да не напълнеем.
По кое време да вечеряте, за да избегнете напълняване? В допълнение към това какво ядем и колко, има проучвания, които също потвърждават как времето може да има значително влияние. Следователно часовникът също трябва да се вземе под внимание, за да не напълнее.
И какви са указанията по кое време да вечеряме, за да не напълнеем? Няколко експерти по храните отговарят. Те ни дават и други съвети за най-добрите възможни начини да продължим с правилна диета вечер.
Никога не трябва постоянно да закъсняваме твърде много. Вечеря след 21 часа и още по-лошо след 22 часаозначава, че ще усвояваме калории и дори мазнини (в зависимост от това какво ядем) без твърде много възможности тялото ни да може да ги изхвърли.
Така че трябва поне да се опитаме да предвидим навика си да сядаме на масата вечер. Има и такива, които пристъпват към набързо хранене, например пред екрана на компютъра. Най-доброто нещо, което можете да направите вместо това, винаги би било по-добре да останете на масата, и не бързайте да ядете.
Кога да вечеряте, за да избегнете напълняване, най-доброто време
Диетолозите и специалистите по хранене смятат, че от 18:00 часа нататък и до 20:30 часа или малко след това винаги е най-доброто време за вечеря. Още по-добре, ако между 19 и 20 часа, което може да не е толкова рано за някои.
МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ СЪЩО ОТ:
Освен това е важно да не пропускате другите хранения за деня и особено леката закуска. Което действа като свързваща точка между самия обяд и вечеря. Има проучване, проведено от американски учени който между другото датира от 2019 г.
МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ СЪЩО ОТ:
При това обстоятелство експертите са открили понижаване на риска от заразяване с диабет, ако приемът на храна е ограничен до десет часа на ден. Това означава, че закуската, леката закуска, обядът, леката закуска и вечерята са концентрирани в този диапазон.
МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ СЪЩО ОТ:
Има по-голям контрол на телесното тегло и е гарантиран необходимия хранителен баланс по отношение на приема на хранителни вещества. Ние ядем, за да получим необходимата енергия, за да раздвижим мускулите си. Енергията, която не изгаряме, се запазва за следващия ден.
И всичко това се превръща в мастни резерви. Късната вечеря обаче няма да ни позволи да изгорим калории, благоприятствайки процеса на „угояване“. Така че, ако наистина не можем да не вечеряме толкова късно, поне трябва да го направим изберете лека хрананаправени например от бяло месо, зеленчуци или риба.