Кое е подходящото време за вечеря? Това е много често срещан въпрос, който създава много объркване: нека разберем отговора от експертите, които изясняват кога е добре да се консумира последното хранене за деня.

В нашите често забързани дни намирането на време, което да посветим на себе си, понякога може да бъде трудно предизвикателство. Може би сме заети с твърде много работа или с управление на семейството, в крайна сметка не успяваме да отделим време, което да посветим на дейности като спорт, хобита и дори да не можем сами да си готвим храната, свеждайки се до консумация на малко какво идва, въз основа на малкото останало в хладилника.

Това никак не е положително за нашето тяло и за нашата фигура, кара ни да се храним по небалансиран начин и ни кара да се чувстваме сякаш имаме по-малко енергия. Освен това би било по-добре яжте храна в редовно времекато избягваме да се увличаме от произволността и променяме времето всеки път, за да даваме редовни стимули на нашето тяло.

Друг основен елемент, който помага на храносмилането ни е този на Не вечеряйте твърде късно. Но кое е подходящото време за последното хранене за деня? Нека разберем подробно.

Кое е идеалното време за вечеря: какво да знаете

Ако попитаме повечето хора кога вечерят, ще чуем: „Веднага щом мога, когато свърша всички неща за вършене през деня“. Този навик не е никак положителен: Вечерята твърде късно се отразява негативно на здравето никато между последното хранене за деня и момента, в който си лягаме трябва да минат няколко часа.

Легнете веднага след хранене не прави нищо друго, освен да натоварва храносмилането ни, да го затруднява и да води до проблеми, свързани със съня. тъй като сънят – подобно на храната – е основна човешка потребност, без която не бихме могли да оцелеем.

Така че да не подкопаваме съня си трябва да вечеряте твърде късно вечерта, ако ангажиментите позволяват. Всъщност има професии, които задължително включват късно вечеряне: в тези случаи е препоръчително да се предпочитат леки храни, като се избягват прекалено сложните приготовления.

Кое е подходящото време за вечеря?

Според експертите идеалното време за вечеря за тялото ни трябва да бъде между 17 и 19 часа, което ако в страни като Обединеното кралство е широко разпространен навик, на места като Италия изобщо не е. Много от нас в този часови интервал току-що са приключили работа и може би тичат към фитнеса, смятайки вечерята за много далечен момент.

Така че съветът е да вечеряйте възможно най-скоро, като избягвате да превишавате 21:00 като време. Друг основен елемент е да усещате тялото си, слушайки усещането за глад: ако в 19 часа сме свободни, но нямаме апетит, безполезно е да се насилваме. Друг съвет се отнася до избор по отношение на вечеряпрез които трябва да стоите далеч от по-тежки ястия ().

Можем да си помогнем през деня с малко закуски за успокояване на глада, за да не стигнем до последното хранене за деня с огромна дупка в стомаха: на всеки 3/4 часа трябва да консумираме нещо, за да презаредим батериите си и да не се чувстваме прекалено гладни.

Това са общи насоки, които трябва да бъдат адаптирани към вашия начин на живот, тъй като всеки човек е уникален случай, с различни предпочитания и навици. Това, което е сигурно е, че може би можем да се организираме така, че да не вечеряме късно вечерта.