Говори се много за кетогенната диета, целите, които помага да се постигнат, но също и противопоказанията: нека разберем истината.

През последните години, кетогенна диета става все по-популярен, тъй като помага за постигане на цели за кратко време. Това се основава на a почти нулев прием на въглехидрати и захари, като се набляга предимно на протеини и мазнини. Тази диета кара тялото да достигат състояние на кетозаследователно състояние, което ни тласка да използваме кетонните тела като източник на енергия.

Кетоновите тела се получават от липиди, но изглеждат много като захари. Случва се кетоза когато гладувате дълго време. Ако, от една страна, този тип диета ви помага бързо да отслабнете, от друга носи противопоказания, поради тази причина трябва да се провежда само за кратки периоди и да се следи от лекар. каква е истината

Истината за кетогенната диета, добра ли е за вас или негативните ефекти са твърде много?

Да кажем, че при здрави индивиди кетогенната диета, проведена за кратък период от време, помага за постигане на положителни резултати. Има обаче и много минуси. Ако погледнем плюсовете, намираме a противовъзпалителен ефект, следователно помага в борбата с множество възпалителни патологии. Или включва различно възприемане на чувството за глад, намалявайки го.

Освен това, подобрява чревната микробиота. Това ви кара да отслабнете бързотъй като елиминира въглехидратите, но без да повлиява загубата на мускулен тонус, накрая, ускорява метаболизма. При липса на захари тялото е принудено да изразходва повече калории, за да превърне мазнините и протеините в глюкоза.

В същото време се стимулира секрецията на хормони, които подпомагат изхвърлянето на мазнините, намалявайки чувството на глад. Първоначалната загуба на тегло обаче се дължи на изразходването на запасите от глюкоза и загубата на вода в тялото. Истинската загуба на тегло настъпва след няколко дни. Лекарите обаче предупреждават, че този тип диета, както и всяка друга диета, не трябва да се подхожда с лека ръка и най-вече трябва да се спазва от диетолог.

Ефектите от кетогенната диета, какво включва тя

, а това води до редица противопоказания. Глюкозата е от съществено значение за нашето оцеляване, както е основният източник на енергия на нашата нервна система и за функционирането на червените кръвни клетки. Недостигът на захари означава, че клетките използват мазнините като източник на енергия, създавайки механизъм, който води до образуването на кетонови тела.

След това тези молекули се изхвърлят през бъбреците и белите дробове, но те могат да се натрупват в кръвта, което също води до сериозни последствия. Липсата на глюкоза всъщност стимулира разграждането на протеина, за да се получи енергия, претоварване на черния дроб и бъбреците. Подобна диета, удължена във времето, абсолютно не се препоръчватъй като увеличава риска от уремия, следователно кръв в урината и проблеми с бъбреците.

Противопоказания за диета без въглехидрати

Освен това сред противопоказанията откриваме дехидратация на организма, загуба на електролити, липса на фибри, минерали и витамини. накрая, . Освен всичко друго, кетогенната диета и физическата активност са опасна комбинация, тъй като по време на спорт тялото се нуждае от глюкоза, за да произвежда енергия, и стимулира производството на кетогенни тела.

Според президента на Италианското общество за изследване на хранителните разстройства (SISDCA), Джовани Сператози тип диета, ако се провежда неправилно и продължително, може да съкрати живота ви, тъй като „чрез премахване на висцералната мазнина е известно, че продължителността на съществуване се намалява“. Накратко, истината е, че въглехидратите, приемани в малки количества, са важни за нашето здраве и никога не трябва да се изключват от диетата.