Кашу, отлично не само като здравословна сутрешна или следобедна закуска, но и като истински естествени антидепресанти.
Между сушени плодове всички познаваме и консумираме повече или по-рядко орехи, лешници, бадеми и шамфъстък. По-малко известни, но също толкова полезни са , отлични не само като здравословна сутрешна или следобедна закуска, но и като истинска .
Всички ядки и маслодайни семена често могат да се похвалят с дълъг списък от свойства, но има някои, които имат изненадващи ефекти повече от други. Сред тях има кашу, което освен че съдържа полезни мазнини, витамини от група В, магнезий, незаменими аминокиселини и други вещества, които имат благоприятен ефект върху мозъка, могат също да намалят тревожността, стреса и дори да лекуват случаи на лека депресия.
Нека да видим по-конкретно кои са способните тези хранителни вещества да действат положително и по напълно естествен начин върху настроението:
ТРИПТОФАН
The Кашуто е отличен източник на триптофан (100 грама съдържат приблизително 400 mg). Това е есенциална аминокиселина присъства в повечето растителни храни, които тялото ни задължително трябва да консумира чрез хранене, тъй като не е в състояние да го произвежда самостоятелно. Това вещество е прекурсор на серотонина, известен като хормона на доброто настроение. Без триптофан в нашата диета не само не бихме могли да произвеждаме серотонин по най-ефективния начин, но дори не бихме могли да го използваме пълноценно. Тази аминокиселина всъщност също така помага за усвояването на серотонин в мозъка.
Поради всички тези причини има хора, които вярват в това справедлива доза кашу може достойно да замени Prozac или други антидепресанти с подобно действие, тъй като тези лекарства също действат върху нивата на серотонин, но го правят по химичен начин. Това е мнението на клиничния диетолог и експерт по молекулярна медицина, който многократно е изразявал мнение относно използването на синтетични химически продукти, когато, напротив, има възможност да се използват естествени продукти, еднакво ефективни и без странични ефекти. .
Освен че е а предшественик на серотонин, триптофан също е на мелатонин, хормон, който регулира ритъма сън-събуждане. Ето защо е препоръчително да ядете храни, богати на тази аминокиселина (като кашу) вечер. Всъщност те помагат за релаксация и насърчават по-добър и дълбок сън.
МАГНЕЗИЙ
Кашуто е богато на магнезий дори повече от бадемите. Както знаем, магнезият е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система и наличието на добри нива на този минерал в тялото помага да се избегне рискът от тревожност и депресия.
ВИТАМИН B6
Сред веществата, съдържащи се в кашуто, има витамин B6, който подпомага усвояването на серотонина в организма. Следователно е полезен, малко като триптофан, за подобряване на здравето на нервната система и мозъка, намаляване на депресията.
ДОБРИ МАЗНИНИ
Кашуто е богато на полезни мазнини, полезни за много функции на тялото, но и важни за поддържайте настроението си стабилно и предотвратяване на депресия. Следователно основни мазнини не само за благосъстоянието на сърцето, но и за това на духа.
Очевидно е, че Депресията е сериозен здравословен проблем, който не трябва да се приема леко. Очевидно е, че в най-важните случаи лечението, проведено самостоятелно само с кашу, не е достатъчно, вместо това е необходимо да се разчита на опитни професионалисти.
Все пак трябва да се каже, че здравословната диета, богата на растителни храни, които съдържат цялата поредица от вещества, полезни за нервната система и мозъка, за които говорихме, може да допринесе значително за поддържане на тревожност, стрес и депресия.
Може също да се интересувате от: