Вече не е тайна, че захарта може да предизвика пристрастяване. С течение на времето консумацията на захар се свързва с наддаване на тегло, диабет и други хронични заболявания. Американската сърдечна асоциация в САЩ казва, че жените трябва да се ограничат до шест чаени лъжички захар на ден, а мъжете до минимум две. Типичната порция сок обаче може да съдържа до 10 чаени лъжички захар.

Какво влияние оказва пиенето на чаша сок на ден върху тялото?

През 2015 г. е завършено проучване, което проследява 118 000 мъже и жени в продължение на 30 години. Всеки човек пие около 300 ml всеки ден. Проучването установи, че увеличава риска от смърт с до 7%, а риска от смърт от рак с до 5%.

Освен това увеличава риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с до 10%. Бони Лейбман, директор по храненето, говори за отрицателното въздействие на сока върху тялото. В него се твърди, че „подсладените напитки водят до наддаване на тегло и повишен риск от развитие на сърдечни заболявания, диабет тип 2 или рак“.

Безалкохолните напитки са съставени от газирана вода. Някои изследвания твърдят, че газираната вода може да повиши нивото на грелин, хормона на глада, което води до повишаване на апетита, но и до появата на нежелани килограми.

Проучванията показват, че трябва да пиете сок веднъж месечно или дори по-рядко. Добавената захар може да причини възпаление в тялото и да доведе до здравословни проблеми. Сокът може да съдържа до 39 грама захар. Американската сърдечна асоциация препоръчва максимум 25 грама за жени и 36 грама за мъже.

Какво се случва, ако изберете диетични напитки?

Много хора вярват, че диетичните напитки могат да бъдат по-малко вредни от захарта. Проучванията показват, че хората, които пият диетични газирани напитки, наддават повече на тегло от тези, които избират обикновена газирана вода.

Това е така, защото нискокалоричните подсладители всъщност са по-сладки от тези, използвани в редовни дози сок. С течение на времето желанието за захар се увеличава и вие сте склонни да консумирате все повече и повече.