След като са осъзнали рисковете, свързани със затлъстяването, милиони хора са променили начина си на живот. Започнаха да се хранят здравословно и да спортуват. Така те отново се влюбиха в собственото си тяло, а някои продължиха да „топят“ килограмите, от които искат да се отърват. В същото време те станаха пример за околните.
Какво се случва в тялото ви, когато отслабнете
Каквато и да е причината да искате да отслабнете, важно е да разберете ползите и рисковете. Вече за никого не е тайна, че когато килограмите се „стопят“, изчезват не само телесните мазнини. Промените настъпват и на ниво мускулна маса, но и на умствено и емоционално ниво.
„Често погрешно схващане е, че можем да насочваме мазнините и да губим мазнини в определени области. Нашата физиология не работи така. Ако не ядете достатъчно, за да задоволите енергийните си нужди, тялото ви ще се върне обратно към запасите си от гликоген. След това към вашите мускули и след това към вашите мазнини (не: за да ги използвате като енергия)“, каза д-р Жасмин Хормати. Тя е диетолог, специалист по гастроентерология и метаболитни заболявания в Ню Йорк.
Казано по друг начин: процент от масата без мазнини, която може да включва вода, скелетни мускули или дори костна маса, обикновено придружава загубата на тегло. Процентът на мастната маса в сравнение със загубената маса без мазнини зависи от различни фактори.
Проучване от 2018 г. установи, че участниците, които са отслабнали чрез ограничаване на калориите, са имали намаление на чистата маса на долните крайници. За разлика от тях, тези, които са постигнали загуба на тегло поради упражнения, са запазили диетата си без мазнини.
В допълнение, някои групи хора може да са изложени на определен риск от загуба на маса без мазнини по време на загуба на тегло. Става дума и за хора в постменопауза, възрастни хора, хора с метаболитни заболявания и спортисти, според статия от 2021 г. в Nutrients.
Ползите и недостатъците от отслабването
Загубата на тегло и повишеното самочувствие са само две от предимствата, на които човек може да се радва, когато отслабва.