От кето диетата до периодичното гладуване до веганството, предполагаемите ползи и недостатъци могат да варират между диетичните планове. Повечето хора изглежда приемат нови диети по същите причини. За подобряване на здравето и в някои случаи за отслабване.
Какво се случва с тялото ви, когато започнете нова диета
Но за съжаление, тези ползи не винаги са видими веднага. Упоритата работа и постоянството могат да бъдат пречка за мнозина. Въпреки това разбирането как диетата влияе на тялото може да определи дали някой се придържа към програмата си или не. Ето какво може да се случи с тялото ви, след като промените хранителните си навици. Разберете колко време може да отнеме, за да видите резултатите.
Някои ефекти се появяват веднага, докато други изискват търпение. Не всички ползи за здравето, свързани с балансираната диета, могат лесно да бъдат открити. Това не означава, че тялото ви не се променя. Някои ползи за здравето се появяват тихо почти веднага след като промените начина си на хранене. Д-р Тери Уолс, специалист по вътрешни болести, каза пред MindBodyGreen, че здравословните храни могат да започнат да възстановяват червата ви само за 20 минути. Те са в състояние да заменят провокаторите на възпаление като захарта с техните невъзпалителни аналогове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Те могат да подобрят мозъчната функция в рамките на часове.
Все пак може да отнеме известно време, докато тялото наистина се трансформира. „Ползите се развиват с месеци, понякога с години“, каза д-р Марк Д. Лури, директор по кардиология в Torrance Memorial Medical Center, пред US News & World Report.
„Физиологичните промени ще започнат бързо, но истинският ефект отнема време.“ Това може да варира в зависимост от вашата диета и здравословни цели. Например, проучване от 2011 г., публикувано в Diabetology, предполага, че диабет тип 2 може да бъде обърнат в рамките на осем седмици след приемането на нискокалорична диета. За здравословните за сърцето диети WebMD отбелязва, че може да отнеме от три седмици до три месеца, за да видите резултатите.
Какви са промените, които забелязвате веднага?
Когато става въпрос за загуба на тегло, няма две еднакви тела и не всички диети са безопасни. Основното правило, казва клиниката в Кливланд, е да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. След това системата ще използва натрупаните мазнини като гориво, изхвърляйки ги чрез пот, урина и CO2.
Една нова, по-здравословна диета може да подобри работата на червата, мозъка, здравето на сърцето и други функции на тялото, но това не означава, че ще се почувствате по-добре веднага. Това не е изненада за всеки, който някога е бил на диета. Дискомфортът, поне в началото, изглежда е само част от пакета. „Първото нещо, което винаги чувам за преминаване към по-здравословна диета, е подуване на корема, газове и разстроен стомах“, каза Жаклин Лондон, регистриран диетолог, пред Good Housekeeping.