Вирусите се разпространяват чрез докосване и пренасяне в дихателните пътища. Те могат да останат върху кожата няколко часа, но също и върху други повърхности, които са били заразени.

Това прави миенето на ръцете изключително важна стъпка за предпазване от заразяване, отбелязаха експерти от чужбина. Правилното измиване на ръцете се състои в използване на сапун и вода за най-малко 20 секунди.

Дезинфекцира повърхности, които са били докосвани от много хора

Места като дръжки на врати, мобилни телефони и ключове за осветление могат да станат горещи точки.

Обеззаразяването на повърхности с продукти, които дезинфекцират, може да ви помогне да предотвратите появата на настинки. Когато излизате и ще сервирате храна, ако нямате достъп до баня, използвайте дезинфектанти за почистване на ръцете.

Те ще ви помогнат да избегнете всякакви вируси, които може да сте прихванали на ръцете си.

Уверете се, че спите достатъчно

Почивката е изключително важна, когато става въпрос за силна имунна система. Имате нужда от достатъчно сън, за да сте сигурни, че тялото ви остава силно и може да се бори с вирусите. Когато сте в добро здраве, рискът от настинка намалява значително.

В допълнение, грижата за себе си, като сън и упражнения и питателна диета, може да ви помогне да поддържате имунната си система възможно най-силна.

Помислете за носене на маска

Дори и да е неудобна и да се е превърнала в неприятен спомен след пандемията от COVID-19, маската може да ви помогне да избегнете настинка. Това предпазва хората от заразяване с COVID-19, но и от други вируси.

Проучванията показват, че процентът на случаите на грип е намалял, когато са били въведени мандатите за носене на маски през последните години. препоръчва носенето на висококачествени маски.

Обмислете използването на добавки

В момента няма убедителни доказателства, че хората, които редовно приемат витамини, са по-здрави. Въпреки това може да помогне за предотвратяване на появата на настинки, казват експертите. Повечето препоръчват приема на добавки с витамин С.

Преди да изберете най-добрите витамини, най-добре е да се консултирате с лекар специалист. Ще ви помогне да вземете най-доброто решение за вашето здраве.

Освен това, ако имате настинка и изглежда, че симптомите се влошават, би било най-добре да се консултирате с вашия лекар, за да определите заедно подходящото лечение за вас.