Нека да разгледаме какво прави твърде много кофеин, приеман всеки ден, и какво е максималното препоръчително количество, над което трябва да се превиши.

Какво прави твърде много кофеин с тялото? Както се случва във всички случаи, дори при здравословни и естествени храни, когато препоръчителните дози се приемат в излишък, могат да възникнат странични ефекти за здравето.

Такъв е и случаят с кофеина, който можем да намерим в природата в различни растения. Това е естествен алкалоид в кафе, какао, чай, кола, гуарана и растенията матеи в напитките, които могат да се получат от тях.

Какво прави твърде много кофеин? Тъй като е стимулант, лесно е да си представите последствията от прекомерния му прием. Но не само този аспект трябва да се има предвид, Има и други последствия.

Сам по себе си кофеинът е положително вещество за внасяне в организма и е добре това да се прави всеки ден. Но не бива да прекалявате. Най-лесният начин да приемаме кофеин е чрез кафето и други типични напитки, които можем да приготвим у дома.

Какво прави твърде много кофеин, колко mg кофеин да приемате

Има много проучвания, които са изразили мнение относно максималната дневна граница на кофеин, която не трябва да се превишава. И подробно илюстрираха какви може да са проблемите възможни последствия при предозиране.

Наскоро специализираното секторно списание „Scientific American“ се зае с темата, уточнявайки как в една средна чаша кафе има 100 mg кофеин. А максималната граница, която не трябва да се превишава, е 5 mg за всеки килограм телесно тегло.

МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ СЪЩО ОТ:

Това означава, че човек с тегло 80 kg не трябва да надвишава 400 mg кофеин на ден. Така че три кафета на ден – от време на време дори четири и още по-добре без захар – са стойността, която трябва да имате като отправна точка.

МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ СЪЩО ОТ:

Какви са негативните ефекти

След това има и други напитки като енергийни напитки, които съдържат още повече кофеин. Средно тук намираме 300 mg на кутия.

Тъй като е стимулант, кофеинът ни събужда, насърчава вниманието и концентрацията и забавя производството на вещества като напр. аденозин, който вместо това насърчава съня.

МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ СЪЩО ОТ:

Но приемането на твърде много може да доведе до появата на нарушения на съня, тахикардия (макар и същевременно стабилизира сърдечния ритъм и намалява риска от аритмии) и не се препоръчва за хора със сърдечни проблеми и бременни жени. Освен това може да се развие пристрастяване.