Открийте точката, в която се прави разликата

Зададената точка е теглото, което мозъкът е генетично предварително програмиран да защитава. При пълните хора тази точка е твърде висока, което причинява заболяването.

„Когато тези пациенти се опитват да отслабнат, мозъкът им усеща калориен дефицит и го компенсира чрез увеличаване на хормоните на глада, намаляване на хормоните на ситостта и забавяне на метаболизма. Така че не става дума за липса на сила на волята, а телата на пациенти със затлъстяване се борят срещу тези модели, които саботират усилията им да отслабнат“, обяснява д-р Гласнап, .

От своя страна д-р Крис Морган, бариатричен хирург и експерт по отслабване в Visthetic Surgery Institute & MedSpa в Бевърли Хилс, показва, че има няколко причини, поради които процесът на отслабване е толкова сложен.

Генетиката и стойностите на метаболизма имат специално влияние. Има хора, които естествено имат бавен метаболизъм. Освен това има някои медицински състояния като хормонален дисбаланс или лекарства за определени заболявания, които могат да затруднят отслабването.

Други причини, обвинявани за трудното отслабване, според д-р Морган са начинът на живот.

Друг фактор е емоционалният и психологическият стрес, който може да доведе до преяждане. Може да е и въпрос на липса на образование.

Навикът, от който се препоръчва да се откажете

Според д-р Морган навик номер едно, който трябва да избягвате, ако искате да отслабнете, е изключителното ограничаване на калориите.

Представлява капан, в който много хора попадат плячка. „Строгото ограничаване на приема на калории може да забави метаболизма и да причини загуба на мускули. Поради това става трудно да се поддържа загуба на тегло в дългосрочен план. Може да доведе и до хранителни дефицити”, посочва експертът.

Научните изследвания потвърждават, че ограничаването на калориите забавя метаболизма. Всеки, който се опитва да отслабне, трябва да знае, че поддържането на калориен дефицит е важно, но достигането му до крайности е бомба със закъснител. Това е свързано с по-ранното обяснение на д-р Гласнап, .

Мозъкът усеща калориен дефицит и го компенсира чрез увеличаване на хормоните на глада, намаляване на хормоните на „ситост“ и по този начин забавя метаболизма.

Избягвайте негативното мислене и се мотивирайте

И двамата лекари смятат, че друг навик, който е важно да избягваме, е негативното мислене и таенето на съмнения. Те могат да подкопаят вашата мотивация и самочувствие, което затруднява придържането към целите ви за отслабване.

Също така, казва д-р Морган, важно е да си поставяте реалистични цели и да се обграждате с подкрепящи хора.

Избягвайте всякакви негативни влияния от приятели или членове на семейството, които могат неволно да саботират вашите усилия. Опитайте се да имате хора около вас, които ви насърчават и мотивират, като експерти по хранене и лични треньори, посочва той.

Вместо да се самоосъждате или да се чувствате обезкуражени, ако усилията ви се провалят, съсредоточете се повече върху това, което всъщност можете да направите. Бъдете добри към себе си, поставяйте си реалистични цели и най-важното – яжте.

Не започвайте кръстоносен поход срещу излишните килограми с , защото се самосаботирате по нехуманен начин. Животът е твърде кратък, за да гладувате.