Хората, които искат да водят активен начин на живот, знаят колко е важно да спортуват ежедневно. Много пъти нещата се случват в дневния график и осъзнавате, че не сте имали време да направите малко упражнения. В такъв момент е добре да използвате някои трикове, за да сте сигурни, че до края на деня ще положите физически усилия.

Какво можете да направите, ако нямате време за 10 000 крачки на ден

Специалистите твърдят, че ако правите по 10 хиляди крачки на ден, тогава видимо ще подобрите физическото и психическото си здраве. Много хора обаче не успяват да направят този брой стъпки.

Не е нужно да се притеснявате, че няма да можете да останете активни. Скорошни проучвания показват, че човек може да постигне своите фитнес цели, дори ако няма време за по-дълга разходка.

Как стълбите се равняват на 10 000 ежедневни стъпки

Проучването твърди, че ако изкачите около пет етажа, ще можете да се равнявате на физическото усилие, което бихте положили, ако сте извървявали 10 хиляди крачки на ден. В допълнение, изкачването на стълбите може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с 20%.

Специалистите препоръчват изкачване на стълбите на различни интервали. Няма нужда да изкачвате пет етажа наведнъж. Можете да правите това на различни интервали, за да сте сигурни, че ще останете активни за по-дълъг период от време.

Лекарите казват, че изкачването на стълбите може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет. В същото време тази дейност може да ви помогне да увеличите издръжливостта си и да укрепите мускулите си.

Проучване от 2015 г. показа, че човек, който спортува поне 30 минути на ден, може да увеличи шансовете си да живее по-дълго.