Други видове супа

може да работи за диетата със супа. Можете да добавите източник на протеини като боб, пилешко или пуешко месо към супата. Отново се уверете, че супата е на основата на бульон, а не на сметана.

Какво можете да ядете на диета със супа

Основният компонент на супената диета е зеленчуковата супа, която ще ядете за закуска, обяд и вечеря. Някои хора избират да добавят няколко допълнителни нискокалорични храни, за да им помогнат да се чувстват сити за по-дълго време.

Сред най-популярните избори са:

• зеленчуци
• Пресни плодове
• Постни протеини като пиле, тофу или боб
• кафяв ориз

Храни, които са напълно забранени в супената диета:

• Супи на крем или сирене, които имат повече калории от супите на зеленчукова основа
• Храни, богати на нишесте като хляб, тестени изделия, картофи или бял ориз
• Сладкиши, десерти или храни с добавени захари
• Млечни продукти като мляко, кисело мляко или сирене
• Тлъсто месо като говеждо, свинско.

Можете да отслабнете с диетата със супа

Въпреки че има хора, които казват, че диетата със супа може да ви помогне да отслабнете с 20 килограма, истината е, че вероятно ще отслабнете малко. Най-тъжната част е, че ще си върнете теглото след края на диетата, казва диетологът Ерин Палински-Уейд.

Придържайки се към него в продължение на седем до 10 дни, което е препоръчителният период от време за диета със супа, повечето хора могат да очакват да загубят между 1 и 5 килограма, казва Палински-Уейд.

Проблемът е, че по-голямата част от теглото, което губите при диета със супа, не е телесна мазнина, а тегло на вода. Много нискокалорична диета за седем до 10 дни ще накара тялото да разгради складираната енергия или гликоген в мускулите.

В резултат на това кантарът може да покаже няколко килограма по-малко, но по-ниското число няма да остане дълго. Веднага след като спрете диетата със супа и се върнете към редовния си прием на калории, ще си възвърнете загубената вода и тегло в рамките на ден или два, казва Лодър.

Колко здравословна е диетата със супа

Яденето на супа може да бъде част от здравословен план за отслабване. Но повечето експерти са съгласни, че яденето само на супа в продължение на седем до 10 дни не е най-добрата идея.

„Супата не трябва да е единственото нещо, което ядете, ако искате да отслабнете“, казва Палински-Уейд.

Диетата само със супа или само с течности няма достатъчно калории, за да се поддържа повече от седмица или две. Твърде малкото калории могат да отнемат енергия и с течение на времето действително да направят загубата на тегло по-трудна.

Намаляването на калориите принуждава тялото да изгаря мускулна тъкан за енергия. „И ако загубите мускули, това забавя метаболизма ви и затруднява отслабването“, добавя Палински-Уейд.

Недостатъците на диетата със супа, накратко

Това е диета, която намалява калориите до минимум. Яденето на много нискокалорична диета може да повлияе на вашите енергийни нива и глад. С течение на времето това може да наруши метаболизма ви и да затрудни отслабването.

Не осигурява дълготрайна загуба на тегло. Много нискокалоричните диети помагат при задържането на вода. Но след като се върнете към нормалния си прием на калории, веднага ще напълнеете.

Не е хранително балансиран. Вероятно ще пропуснете жизненоважни витамини и хранителни вещества, като ядете само супа.

Може да е диета с високо съдържание на натрий. Ако ядете супа от консерва, вероятно получавате повече сол, отколкото ви е необходима.

Яденето само на супа може да ви накара да се чувствате без енергия. И с течение на времето това може да ви накара да ядете нездравословни храни.