Предстои ли ви почивка от фитнес залата и не искате да губите мускулната маса, която сте работили толкова много, за да изградите? След това трябва да преразгледате хранителните си навици. Ето какво трябва да знаете за него.

Следователно интензивната работа за изграждане на перфектна физическа форма означава да гарантираме, че диетата ни върви ръка за ръка с физическата активност, която решаваме да следваме, независимо дали е дисциплина или тренировка, която да се извършва в стаята с оборудване.

Въз основа на тази мотивация, следователно, трябва да планираме хранителен план за периода, в който сме принудени да вземем дълга почивка от тренировките.

Как да поддържаме мускулна маса след фитнес?

Ами да, както обяснихме по-рано, когато решим да се върнем във форма или да променим начина си на живот и да следваме пътека и в областта на фитнеса, трябва да сме сигурни, че нашата диета е в състояние да ни поддържа.

Всъщност съветът е винаги да разчитате на съвета на диетолог и да промените хранителния си план, като въведете храни, които имат важна протеинова основа, способна да помогне на мускулите да стават по-силни всеки ден.. Балансирана диетас растителна основа и наличие на протеини, идващи от бяло месо и рибаследователно са идеалният ключ, който да ни помогне от тази гледна точка.

Обърнете внимание на диетата си по време на почивките от тренировките

След като работим стъпка по стъпка между храненето и релаксацията, трябва да удвоим вниманието си, когато сме принудени да следваме дълъг период на „пауза“ поради различни причини.

Следователно в този конкретен случай трябва да гарантираме, че протеините, които успяват да поддържат мускулната маса, остават в нашия хранителен план, като също така оказват подкрепа на костите, за да не загубим това, за което сме работили.

Ето защо една от култовите храни, която никога не трябва да липсва, е пилешко месо, тъй като е с високо съдържание на протеини, съдържа малко мазнини и е лесно смилаемо. Освен това, в сравнение с други меса, дава по-голямо усещане за ситост и е идеално за стимулиране на работата на мускулите по време на тренировъчния период, поддържайки ги перфектни дори при дълги почивки.