Представители на Националния институт по здравеопазване в САЩ твърдят, че между 60 и 70 милиона американци са изправени пред храносмилателни заболявания. Те включват хроничен запек, дивертикуларна болест и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Броят на засегнатите е висок, защото здравето на червата влияе върху много аспекти в тялото, не само върху храносмилането.

Какво да ядете сутрин, за да се отървете от подуването през деня

Изследвания на специалисти показват, че микробиомът на червата също влияе върху имунното здраве. Освен това учените смятат, че здравето на червата е ключов компонент в регулирането на мозъчните процеси. И в същото време играе важна роля за психичното здраве, според статия, публикувана в списание Advances in Nutrition.

Дори и да не сте били диагностицирани с храносмилателно заболяване, струва си да имате предвид здравето на червата, когато приготвяте храната си, каза Дийпак Вадада, специалист гастроентеролог. Специалистът подчерта още, че здравето на червата играе съществена роля за цялостното здраве на човека.

Диетолозите отново обръщат внимание на важността на закуската. Освен това все едно искате да отидете на почивка с кола, но резервоарът й е празен.

„Ако сте капитан на закуска, може да искате да преосмислите това. Това е чудесна възможност да осигурите на тялото си храни, богати на фибри, които поддържат здравето на червата в дългосрочен план. И, разбира се, те раздвижват храносмилателната ви система!“, обясни д-р Самина Куреши, специалист по хранене.

Храните с високо съдържание на фибри включват банани, пекани, шамфъстъци, авокадо, малини, къпини, сини сливи, круши, артишок, едамаме, броколи, леща, грах и нахут.

Пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, елда, ябълки и портокали, но също така и сушени смокини, кокос, семена от чиа и ягоди са други храни, богати на фибри.

Открийте . Експертите по хранене са изброили храните, които трябва да избягвате.