Сред честите причини, които могат да попречат на спокойния ви сън са: крампи на краката.

Те са особено болезнени и могат да причинят дискомфорт при заспиване или през нощта.

За щастие тези няколко съвета могат да ви помогнат и отпуснете краката си преди лягане.

Опитайте тези процедури от портала и може би най-накрая ще се наспиш добре.

Спокойствие и дълбока почивка е крайъгълният камък на доброто здраве.

И има защо, точно по това време клетките се регенерират и нервната система се успокоява.

Крампи на краката те могат да влошат съня и да причинят чести събуждания, като по този начин влияят върху качеството на съня.

За щастие има съвети за преодоляване на това явление и пълна физическа релаксация при заспиване.

Как се проявяват нощните крампи?

Нощните крампи се характеризират с болка в краката, която се появява през нощта и обикновено се появява особено в мускулите на прасецадокато болката може да се появи и в краката или пръстите на краката.

Това явление идва от неволно мускулно свиване, което не включва непременно физическо усилие и също е спазматично.

Спазъмът е болезнен и може да обездвижи мускул за няколко секунди до няколко минути.

Възрастта също може да увеличи честотата им.

Какви са факторите, които влияят на нощните крампи?

Докато някои от тях може да са необясними, има причини за тяхното редовно възникване.

Прекалено дългото стоене или извършването на продължителна физическа активност за дълго време в изправено положение може да ускори тяхното образуване.

Други фактори, които влияят на крампи на краката

Не пиете достатъчно вода

Някои лекарства

Разширени вени

Хипервентилация (задълбочено и ускорено дишане)

Липса на минерали, особено магнезий, калций или витамин D

Нарушения на нервната система

Носенето на неудобни обувки

Разтягане на крайници

Разтягането е добър навикдори и да не спортувате редовно.

Това ще ви позволи да отпуснете мускулите си и предотвратяване на неприятни усещаниякоито се случват през нощта.

Докато седите, изпънете двата си крака, като пръстите на краката сочат нагоре.

Можете да си помогнете с ръце.

Можете също да докоснете краката си с ръце, като легнете с главата надолу.

В допълнение към облекчаването на долните ви крайници, това упражнение облекчава и гръбначния стълб.

Нежни ритуали

За да предотвратите болки в краката, можете да опитате навици за релаксация.

Следователно добрата гореща вана е идеално естествено лекарство за предотвратяване на спазми в цялото тяло.

Температурата ще премахне мускулното напрежение натрупани през деня.

Топъл компрес също може да помогне ергономични обувкиза по-добър комфорт при ходене.

Здравословна храна

както казват ние сме това, което ядем.

Всяка храна, която ядем, играе роля в нашето тяло.

За борба с нощните крампи се препоръчва разнообразяване на диетата и дайте предпочитание на магнезия, минерал, който успокоява мускулите и нервното напрежение.

Физическа дейност

Ако спортът може да причини спазми, редовната физическа активност е най-добрият начин за предотвратяването им.

След като свикнете с движението, мускулите ви ще станат достатъчно силни, за да избегнат тези болки.

Освен това се уверете, че вие хидратирате редовно.

Създайте си навик да пиете вода веднага след събуждане, защото носи много ползи.

Добра загрявка

Много е важно да загреете мускулите си преди тренировка.

Никога защото не пренебрегвайте загряванетокато постепенно увеличавате интензивността на изпълняваните упражнения.

Съвети от г-жа Янка – лечебно чудо, което ми помогна (домашна рецепта)

35 години на кракатова е цената за това да мога да се отдам на хобито си – работа във фризьорски салон.

Рано или късно, разбира се, това си казва думата, в моя случай огромни болки в краката, разширени вени и най-лошото – спазми, които не ми дават да спя.

Опитах охлаждащи мехлеми, обвивки, специални соли за вана, но всичко подейства само за няколко дни.

Веднъж бяхме в къщата на старата жена, разказа ми бабатези хора които имаха проблем с краката използвали обикновени люспи от лук, от които приготвяли лечебна напитка. Достатъчно беше да го пия няколко дни и наистина ми помогна.

тръгнах да когато отново имах спазми.

Обадих се на баба и тя ми каза точната рецепта: 2-3 шепи люспи от лук (за щастие имам домашно), налейте вода 500 мл вряща вода и го оставете да се влива в продължение на 10 минути. След това просто оставяме да изстине, прецеждаме и пием вечер след вечеря.

Аз например го пия докато гледам телевизия преди лягане – човекът пие бира, а аз това :-D.

Ето как го повторих всеки ден в продължение на една седмица и проблемите постепенно се подобряваха, докато накрая изпитах наистина облекчение и изобщо не се събуждах през нощта – което за мен е като чудо. Обикновено повтарям лечението така веднъж на два месеца, или когато чистя лук вкъщи и се сетя, че отдавна не е правила лечението.

Направете този лечебен мехлем от корите. Чудесен е при кожни проблеми, раздразнения, изгаряния, екземи, а също и при ухапвания от насекоми. Също така е отличен за пилешки очи. Просто смесете нарязаните люспи от лук с обикновена свинска мас в съотношение 2:3 и нанесете тази смес върху засегнатите области два пъти на ден.

Много здраве!