Хлябът е незаменима храна на трапезата на румънците. Трудно е да си представим свят без тази вкусна храна. Много хора се отказват напълно от хляба с надеждата да отслабнат. Специалистите обаче са на съвсем друго мнение.

Как да ядем хляб, без да напълняваме

Диетолозите твърдят, че няма нищо лошо да се яде хляб от време на време. Казват, че трябва да имате балансирана диета, богата на протеини и хранителни вещества, но също така включваща здравословни въглехидрати.

Ако се чудите как да ядете хляб, без да напълнявате, разберете, че експертите препоръчват да не ядете повече от две филийки хляб на ден.

Те препоръчват да се яде хляб заедно с храни, богати на протеини или фибри. Само 25% от чинията ви трябва да бъде хляб. Останалата част от чинията трябва да бъде запълнена с храни, богати на фибри и протеини.

Диетолозите също препоръчват да избягвате белия хляб и да го замените с хляб или хляб със семена.

Този вид хляб може да помогне за регулиране на кръвната ви захар, да ви даде необходимата енергия и да увеличи скоростта на метаболизма ви. Ако се научите да го включвате в диетата си по правилния начин, тогава хлябът наистина може да ви помогне да отслабнете.

Полезни съвети от диетолози

Средно една филия пълнозърнест хляб съдържа между 50 и 70 калории, . Богат е на полезни хранителни вещества, съдържа витамин В, желязо, магнезий, цинк и витамин Е. Не е необходимо да ядете обикновен хляб, за да имате завидна фигура.