Сладките са нездравословни, но в същото време имат страхотен вкус, така че ни е трудно да се откажем от тях. Рекламите за нови сладки ни бомбардират отвсякъде, а когато се наредим на опашката на касата, ни посрещат цяла купчина бонбони, които чакат да бъдат загребени в кошницата. Как да устоите на изкушението и да премахнете сладкото от живота си? Имаме четири начина!

Пълният отказ от захарта е практически невъзможен в наши дни. „Бялата смърт“ се съдържа на практика във всяка храна, което ни кара всеки ден да ядем повече от необходимото. Добро решение е да откажете сладкиши, които не носят нищо добро, освен пристрастяващия им вкус. Как да избегнете захарта и да премахнете вкуса към нея от диетата си? Имаме няколко съвета.

Вече няма да се изкушавате от сладко

Прекомерната консумация на захар може да доведе до много заболявания, да наруши дневния ритъм и да причини кариес. Заслужава да се спомене и повишеното ниво на LDL холестерол, което намалява „добрия“ HDL холестерол. Освен моментното удоволствие трудно се откриват позитивите от постоянната консумация на сладко. Въпреки че мнозина обещават да се откажат от сладкото, повечето не успяват в началото, защото тялото ще жадува за захар и ние няма да можем да се контролираме. Отказът от сладкото е труден, но възможен. Просто трябва да знаете как да го направите.

Как да ограничите захарта в диетата си?

Започнете, като проверите хладилника си. Ако е пълно с преработени храни, препоръчваме ви да промените хранителните си навици. Вашата диета трябва да се състои от малко преработени храни, зеленчуци и плодове. Ако нямате време да готвите всеки ден и се натъпквате набързо с готови ястия, важно е да започнете да практикувате готвене от консумативи. Достатъчно е да намерите време два пъти седмично и да подготвите всички ястия за няколко дни предварително. По този начин вашата диета ще бъде по-обмислена и разнообразна. Когато имате под ръка готови здравословни ястия, няма да преяждате със сладко.

Когато пазарувате, анализирайте състава на отделните продукти и изберете тези, които не съдържат твърде много захар. Не се ръководете от надписите „fit“ или „bio“, защото това, което производителят обещава, не винаги е вярно. Друго правило звучи тривиално – не купувайте сладкиши. Когато нямате нищо нездравословно вкъщи, не можете да го ядете и така се спасявате от изкушението.

Защо толкова много обичаме сладкото?

Захарта е също толкова пристрастяваща, колкото алкохолът и никотинът. Ако тъпчете много сладки закуски в стомаха си всеки ден, можете да очаквате тялото ви да свикне с тях. Когато му свърши известното „гориво“, той започва да го жадува и ние го усещаме под формата на пристъпи на глад, неконтролируемо желание за сладко или лошо настроение.

Заслужава да споменем и хормона на щастието, който се секретира, когато хапнем нещо сладко. Имайте предвид, че в детството ние получаваме сладкиши като награда и тялото ни ги смята за нещо добро, което е придружено от положителни емоции. Възстановяването от пристрастяването към захар е пълно с възходи и падения, но с времето можем да видим, че животът без захар е възможен и доста приятен!