Проучванията казват, че излишната захар може да доведе до инсулинова резистентност с течение на времето, така че да изпитвате желание за сладко по-често. Големите количества захар могат да доведат до истински порочен кръг на консумация на захар.

Вашата кръвна захар ще се повиши бързо и след това ще спадне също толкова бързо. С течение на времето това ще ви кара да жадувате все по-често.

Важно е да наблюдавате своя гликемичен индекс, за да можете да определите дали апетитът ви се дължи на привикването на тялото ви към захарта или на други медицински проблеми.

Вашите енергийни нива могат да варират, ако ядете твърде много захар на ден

Друг симптом, който показва, че имате пристрастяване към захарта, са вашите енергийни нива. Ниската енергия може да бъде причинена от диета с високо съдържание на захар.

Диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и високо съдържание на захар може да доведе до чести промени в енергията. Има вероятност след консумацията на захар да сте хиперенергични и тогава да забележите, че сте дехидратирани.

Проучванията показват, че можете да поправите това, ако балансирате диетата си и се опитате да включите .

Може да имате проблеми със зъбите от твърде много захар

Не е изненада, че можете да имате проблеми със зъбите, ако ядете твърде много захар. Проучванията показват, че може да бъде изключително вредно и може да доведе до кариес с течение на времето.

Захарта не само помага за появата на кариеси, но и благоприятства размножаването на бактериите в устната кухина.

Захарта може да ви накара да наддадете на тегло

Все още се чудите как да разберете дали ядете твърде много захар всеки ден? Експертите казват, че това може лесно да се види на кантара.

Везната е добър показател, че може да се храните с високо съдържание на захар. Излишната захар може да наруши метаболизма ви и да причини проблеми в храносмилателната система. Колкото повече захар консумирате, толкова повече тялото ви ще смята, че има нужда, за да пести енергия.

Тялото ви ще започне да складира запаси от мазнини, за да се увери, че има достатъчно енергия, когато не получава толкова много захар.

Въпреки че това е порочен кръг, експертите казват, че можете да се отървете от пристрастяването към захарта, ако изберете по-балансирана и здравословна диета.