С горещините, които ни очакват през следващите няколко дни, не можем да очакваме да оцелеем, като държим климатиците включени денем и нощем: затова ето няколко съвета как да оцелеем в жегите, без да губим енергия

От север на юг всички ние се сблъскваме с безпрецедентна жега (предопределена да се увеличи през следващите дни) и „оцеляването“ при такива високи температури понякога може да бъде много трудно.

Климатичните системи, инсталирани в много апартаменти, могат да осигурят временно решение на топлината, но в същото време имат противопоказания. На първо място, те консумират твърде много енергия и това води до увеличаване не само на замърсяването, но и на разходите за енергия в края на месеца.

Освен това поддържането на постоянно включени климатици (дори през нощта) не е никак добро за нашето здраве, тъй като допринася за увеличаване на сковаността на мускулите и може да причини главоболие или възпалено гърло.

Какво можем да направим, за да ни е „хладно“ в тези горещи дни, без непременно да пускаме климатици или дори, ако изобщо нямаме климатик в апартамента си? Ето някои полезни (и ниско замърсяващи) съвети.

Прочетете също: Трикове и съвети за разхлаждане в горещи и задушни дни (първият ще ви удиви)

Студен душ

Намаляването на повърхностната температура на нашето тяло е ключът към оцеляването и на най-непоносимите горещини. Няколко минути под студената струя на душа са достатъчни (но не повече избягвайте загубата на вода!), за да позволи на тялото ни да се охлади чрез проводимост, т.е. чрез предаване на топлина на вода, която има много по-ниска температура от нашата.

За по-освежаващо действие, всеки път, когато се мием, можем да използваме сапун или няколко капки от етеричното масло на това растение, за неговото силно освежаващо действие.

Освежава вашите китки

Един стар „бабин лек“, който винаги е валиден, е от време на време да освежавате най-откритите кръвоносни съдове, тези, които минават под кожата и се намират на китките и глезените, от вътрешната страна на коленете и лактите, на врата.

Можем да поставим компреси с лед в тези зони няколко пъти през деня. Като алтернатива можем да държим няколко парцала, напоени с вода, в хладилника и след това да ги държим на китките и глезените си за около двадесет минути. По този начин кръвта, която тече в съдовете, ще се охлади и температурата на цялото тяло ще се понижи.

През деня, особено ако имаме заседнала работа и прекарваме много часове седнали на бюрото, нека си даваме няколко минути почивка от време на време, за да се посветим на тази освежаваща практика: тялото ни ще ни благодари, както и концентрация върху работата.

Избягвайте готвенето

Печката, фритюрникът и фурната не правят нищо друго, освен да повишават температурата в нашата кухня и ще открием, че се потим дори повече, отколкото правехме. По-добре е да готвите възможно най-малко, като се отдадете на пресни ястия като салати, варива, плодови смутита, суровини със сезонни зеленчуци и

Възможно е да приготвите всички ястия за един ден, без изобщо да се налага да използвате фурната или печката: в ние ви показваме как да го направите и ви предлагаме няколко свежи рецепти за лятото.

Прочетете също:

Пийте много

Може да изглежда излишно, но правилната хидратация е от съществено значение, за да оцелеете в горещините: водата помага за регулиране на телесната температура, тъй като позволява изпотяване. Важно е да запомните да пиете, преди да почувствате желание за жажда: ако сме жадни, вече сме дехидратирани и това не е добре за здравето ни.

Така че давайте напред за води, овкусени с плодове и зеленчуци, студени билкови чайове, плодови сокове и смутита, за да поддържате правилните нива на хидратация с вкус. Освен това винаги държим термо бутилка, пълна с прясна вода, близо до нашата работна или учебна станция: ако я имаме винаги пред очите си, ще ни напомня, че трябва да пием.

Обличайте се интелигентно

Изборът на дрехи и материи може да има голямо значение, когато става дума за устойчивост на топлина: ние предпочитаме естествени материи като лен и памук пред трико или найлон, които ще ни помогнат да създадем „топлинна качулка“ около тялото ни.

Освен това предпочитаме отворени обувки (у дома е по-добре да ходим боси) и светли цветове като бяло или пастелни цветове, които ще ни помогнат да отразяваме слънчевата светлина и следователно да възприемаме по-малко топлина.

Прочетете също:

Следвай ни в | | | |

Ние също препоръчваме: