Томас ДеЛауер, личен треньор на много холивудски звезди, говори за трика да отслабнете само като ходите всеки ден. Той искаше да предложи на хората няколко полезни трика за по-лесно достигане до така мечтаната фигура.

Как да използвате ходенето, за да отслабнете

DeLauer говори за това как да използвате ходенето, за да свалите до 12% телесни мазнини. Този процент представлява общ праг, който може да ви помогне да имате много по-видими мускули. Спортният треньор твърди, че има начин да ходите по-добре, за да се отървете по-лесно от телесните мазнини.

Ходенето ще доведе до резултати, ако се практикува последователно. Треньорът предлага ходене на дълги разстояния. Той препоръчва използването на бягаща пътека, във фитнес залата или просто по-натоварващо ходене.

Проучване показа, че прекарването на време в ходене може да ви помогне да намалите процента на телесните мазнини. Не само ходенето е важно. Специалистите казват, че за да се видят желаните резултати, ходенето трябва да е свързано със здравословна и балансирана диета.

Диетолозите казват, че закуската трябва да съдържа балансирано количество сложни въглехидрати и храни, богати на антиоксиданти. По този начин ще задоволите апетита си за по-дълго време и ще можете да се насладите на продължителни физически усилия.

Веднага след закуска можете да отидете на бърза разходка. С течение на времето можете да увеличите скоростта и да превърнете разходката в джогинг, .

Ползи за здравето от ходенето

Ходенето може да ви помогне да изгорите калории по лесен и бърз начин. Този навик може да се превърне в ефективен начин за изгаряне на няколко калории всеки ден. Броят на изгорените калории зависи от няколко фактора като скорост, разстояние и телесно тегло.