„Пропускането на хранене в полза на кафето може да допринесе за по-голям глад и последващо преяждане“, добавя Маша Дейвис.

„Прекомерният прием на кофеин също води до дехидратация и лошо качество на съня“, казва експертът. „Ако комбинирате сутрешната си чаша кафе (с или без лимон) със здравословна закуска, кафето може да ви помогне да отслабнете“, казва Кери Ганс, автор на The Small Change Diet.

Какво е крайното влияние на кафето с лимон върху теглото

За съжаление, казват експертите, отговорът е отрицателен. „Много е малко вероятно тази напитка да бъде магическото решение за отслабване“, посочва Дейвис.

Наистина дава тласък на витамин С и малко енергия от кофеина, но в крайна сметка не е вълшебна напитка за отслабване“, обяснява диетологът.

Ако все пак наистина искате да включите кафе с лимон в диетата си, не забравяйте да следвате всички принципи, които съчетават здравословното хранене с много физически упражнения, заключават експертите.

Въпреки че не помага директно при загуба на тегло, кафето с лимон може да бъде полезно в по-широкия контекст на интензивна програма за отслабване.

Можете да отслабнете с кафе, но само в краткосрочен план

Кафето е и диуретик. Това означава, че количеството на урината ще се увеличи. , диуретиците намаляват натрупването на течности в тялото.

Това може да доведе до временна или краткотрайна загуба на тегло. Причината е, че уринирането намалява теглото на водата в тялото.

Кафето има допълнителни ползи за здравето, включително защита срещу диабет тип 2, по-нисък риск от рак, сърдечна недостатъчност и значително намаляване на риска от смърт от хронично чернодробно заболяване.

Водата с лимон не ви помага да отслабнете

За съжаление, яденето само на лимони никога няма да доведе до загуба на тегло. Кейси Кели, основател и медицински директор на Case Integrative Health, вярва, че добавянето на резени лимон към водата може да насърчи адекватна хидратация.

По този начин получавате вкусна напитка с ниско съдържание на калории. „Хидратацията е ключова за отслабването и управлението на теглото“, казва д-р Кели.

„Много хора, които не могат да пият достатъчно вода, установяват, че водата с лимон има по-добър вкус и им помага да останат хидратирани. Въпреки че водата с лимон е част от здравословната рутина, тя няма да доведе до загуба на тегло“, допълва експертът. Но цитрусовите плодове осигуряват, като витамин С.

„Един лимон осигурява 51% от препоръчителния дневен прием на витамин С, важно хранително вещество за имунното здраве“, казва Маша Дейвис.

Лимоните не са магическа храна за изгаряне на мазнини, но са с ниско съдържание на калории. „Това ги прави чудесен избор за добавяне на вкус към различни ястия или напитки без добавени захари, сол или мазнини“, добавя Кели.

Каква е ролята на оптималното ниво на витамин С?

Друг важен аспект е високото ниво на антиоксиданти във витамин С в лимоните. Може да помогне при свързания с упражненията оксидативен стрес и възпаление, като потенциално предотвратява наддаването на тегло, казва Ейми Лий.

Скорошно проучване установи, че хората с оптимални нива на витамин С окисляват 30% повече мазнини по време на тренировка, отколкото тези с по-ниски нива.

По същия начин цитрусовият сок може да подобри определени функции на тялото. Освен това лимоновият сок е полезен при храносмилателни проблеми, киселият вкус стимулира производството на жлъчка и стомашен сок.