Страстен пияч на кафе ли сте или предпочитате чаша добър зелен чай? Нека заедно открием всички ползи за здравето от кафето и зеления чай и защо трябва да пием поне една чаша на ден

Кафето и зеленият чай са полезни за нашето здраве, според различни научни изследвания, които с течение на времето са доказали ползите от тези две популярни напитки.

Ако все още не сте решили, ето всички предимства на зеления чай и кафето.

Прочетете също:

Ползите от зеления чай

Зеленият чай е напитка с богати свойства, просто помислете, че активните съставки, присъстващи в листата на зеления чай, започвайки от , са полезни за сърцето, ускоряват метаболизма и имат противотуморно действие.

По-долу са всички предимства на зеления чай, доказани от науката.

Укрепва костите

Според , една от две жени на възраст над 50 години може да страда от остеопороза. Добрата новина? Австралийски изследователи свързват редовната консумация на зелен чай и черен чай с повишената костна минерална плътност при жените.

Увеличава продължителността на живота

Според един, публикуван на Вестник на Американската медицинска асоциация пие чай може удължават очакваната продължителност на живота. Авторите на изследването откриват връзка между редовната консумация на зелен чай (5 чаши или повече на ден) и намаления риск от смърт от всякакви причини.

По-здрави зъби

Зеленият чай насърчава здрави зъби и венци, това е, което е установено, според което пиенето на повече от една чаша чай на ден помага за предотвратяване на гингивит и загуба на зъби.

Противодейства на свободните радикали

Зеленият чай е кралят на антиоксидантите, т.е. тези вещества, които помагат за защита на клетките от вредното въздействие на свободни радикали. Повече от всеки друг вид чай или кафе, зеленият чай съдържа определено най-много антиоксиданти (наречени полифеноли) също способен да се бори с развитието на някои форми на рак.

Ползи от кафето

Кафето е най-консумираната напитка в света и няколко проучвания анализират ползите от кофеина върху нашето тяло.

Някои проучвания показват, че редовното му пиене може дори да причини някои видове рак, чернодробни заболявания и диабет.

Противодейства на развитието на Алцхаймер

Три чаши на ден могат да ви помогнат да предпазите болестта.

Един публикуван на Вестник на болестта на Алцхаймер установяват, че по-възрастни хора с леко когнитивно увреждане, които имат по-високи нива на кофеин в кръвта си, са успели да забавят развитието на болестта с няколко години.

Предпазва от депресия

Те му показаха, че жените, които пият кафе, може да са по-малко склонни да го развият, отколкото техните колеги, които не пият кафе.

Изследователите на Харвардското училище по обществено здраве са установили, че дневният прием на четири чаши кафе може да бъде достатъчен, за да намали шансовете ви за развитие на депресия с до 20%.

Предпазва от инсулти

Пиенето на поне две чаши кафе на ден може да помогне за предотвратяване на инсулт. Един публикуван на Вестник на Американската сърдечна асоциация Доказано е, че намалява риска от инсулт с 25%.

Увеличава основните хранителни вещества

Кафето е доказан източник на някои основни хранителни вещества, включително: калий, магнезий и ниацин.

Те му казаха, че както кафето, така и чаят могат да намалят риска от сърдечни заболявания, различни видове рак, болестта на Паркинсон, други неврологични разстройства и диабет тип 2.

Въпреки всички тези важни ползи обаче, има някои отрицателни аспекти, които могат да бъдат открити както в зеления чай, така и в кафето.

Кофеинът, например, може да предизвика пристрастяване и с течение на времето може да имате нужда от все повече и повече от него. Може също да повиши кръвното налягане и симптомите на тревожност, особено при хора, предразположени към тези проблеми.

Също така не забравяйте, че чаша кафе съдържа почти три пъти повече кофеин от зеления чай.

Следвайте ни на | | | |

Може ли да ви е интересно: