Ходенето е много подценявана физическа активност, но в действителност, ако се практикува правилно, то ви помага да отслабнете и е много ефективно за връщане във форма.
Разходката е дейност, достъпна за всекитъй като не изисква никакво оборудване и освен това, може да се практикува навсякъде: в града, в планината, в парковете, дори вътре в къщата. Накратко, навсякъде, поради тази причина е толкова практично и лесно, а освен това носи толкова много ползи за тялото и ума. За да може ходенето да ви помогне да отслабнете обаче, е много важно да го практикувате следвайки някои правила и с правилната последователност.
Те също са много важни стъпките, които правите всеки ден. Ходенето е особено полезни за отслабване, за всички, никой не изключва. Всъщност дори тези, които са с наднормено тегло и им е трудно да практикуват някои спортове, или тези, които не са особено във форма, могат да практикуват ходене сравнително лесно, дотолкова, че тази дейност не изисква прекомерни усилия. Но какви стъпки трябва да предприемете, за да постигнете конкретни резултати?
Ходене: стъпките, които трябва да предприемете, за да постигнете конкретни резултати и да отслабнете
Колко стъпки трябва да правите на ден за да бъде ходенето ефективно? Очевидно няма еднозначен отговор на този въпрос. Всъщност има много фактори, които влияят на броя стъпки, които трябва да предприемете. Например началното ви тегло или метаболизма ви, да не говорим за начина на живот, който водите. Въпреки това експертите, които дават приблизителна представа за порядъка на величината.
Стъпките, които трябва да се предприемат има поне 7000 на ден така че да можете да видите резултати по отношение на загуба на тегло. Въпреки това би било по-добре да надвишите това количество, напр достигат поне 10 000 крачки на ден. След като прагът от 7000 стъпки на ден бъде надвишен, тялото е в състояние да се движи по правилния начин, започвайки да изгаря повече калории и да ускорява метаболизма. Тези механизми са в основата на загубата на тегло.
Освен това, за да се благоприятства процесът, би трябвало да се смесват интензивни движения с по-бавни движения. Правенето на 7 000 до 10 000 хиляди стъпки на ден може да обезсърчи много хора, особено тези, които ходят особено заседнал начин на живот. Е, няма защо да се плашите и защото, ако имате намерение да отслабвате, можете да започнете постепенно, така че постепенно да свикнете тялото си с движение.
Колко стъпки да ходите всеки ден, за да отслабнете
За да се улесни постигането на препоръчителните стъпки, също е достатъчно променете леко ежедневните си навици. Например избягвайте да използвате колата или транспортното средство за извършване на действия като ходене на работа, завеждане на децата на училище или пазаруване. За да направите това, има и помощ.
Ако разстоянията са кратки, тези маршрути могат да бъдат преодолени пеша. Изненадващо е да се види колко лесно ежедневната промяна на тези действия води до достигане на желания брой стъпки. Полезен начин да се мотивирате е и използването на устройства, способни на Проследявайте направените стъпки и изгубените калориикато смарт часовници.
Ежедневно ходене, здравословен навик, за да се чувствате добре
Или отново опитайте да предприемете тези ежедневни стъпки заедно с приятели или роднини. Когато свикнете да правите определено количество крачки на ден, тялото ви ще може самостоятелно да увеличава количеството по напълно естествен начин. В допълнение към движението, очевидно, е необходимо тялото да се придружава в процеса на отслабване с .
Напротив, практикуването на ходене без подпомагане на процеса на отслабване с балансирана диета може да не доведе до желаните ефекти. В допълнение към ефектите от ходенето върху тялото ни не бива да се подценява и въздействието върху околната среда. Насърчаването на разходките и използването на ходене за извършване на нашите ежедневни действия помага за опазването на околната среда и за намаляване на замърсяването.
Всъщност често имаме нездравословния навик да използваме колата или превозното средство, за да правим кратки пътувания, пътувания, които лесно можем да го преодолеем пеша. Накратко, нека започнем днес със и за околната среда. Само 10 000 крачки са достатъчни, за да се чувствате добре, те не са трудно постижима цел.