Следователно, като се свържете с дясната страна, вие имате достъп до жизнена и мобилизираща енергия. Свързването с лявата страна (чрез лунния дъх) ви позволява да се отпуснете и да преминете в състояние на изоставеност, допълва това.

Лунният дъх е особено полезен, ако се чувствате тревожни, но е много полезен и за тези, които страдат от хронично безсъние. Тази техника може да бъде полезна за заобикаляне на цикъла на загуба на сън поради стрес и тревожност.

Какви са ползите от лунното дишане за релаксация и сън

Въпреки че е вековна техника, скорошни изследвания я откриха наскоро заради нейните потенциални ползи за психическото благополучие и предизвикване на сън. Чрез активиране на парасимпатиковата нервна система, той предизвиква релаксация, лечебен капацитет и насърчава храносмилането, казва д-р Bjojraj.

Според специалиста по медицина на съня Радж Дасгупя, хората, които практикуват тази техника, съобщават за намален стрес, по-добро качество на съня и усещане за спокойствие и релаксация.

Наистина, проучване от 2022 г. разглежда ефектите от дишането на лявата и дясната ноздра върху мозъчната активност при 30 участници.

Констатациите показват, че когато практикуват дишане с лявата ноздра, мозъците им показват по-голяма ЕЕГ (електроенцефалограма) активност в задната област. Свързваше се със състояние на релаксация и нервно възстановяване.

Иновативен и креативен метод, който може да ви помогне да се отървете от безсънието. Намаляването на количеството въздух предизвиква сън

Причината за този успокояващ ефект е свързана с намаляването на въздуха, който всъщност дишаме чрез този метод, обяснява д-р Лиланд Стилман.

Намаляването на дихателната честота води до подобряване на цялостната дихателна механика, твърди той. Това е обратното на хипервентилацията (или прекаленото дишане), което може да предизвика безпокойство. Известно е, че когато преживявате моменти на стрес, дишането ви се ускорява.

Намаляването на вдишванията в минута ограничава количеството въглероден диоксид, което издишвате, повишавайки нивото на въглероден диоксид в кръвта ви, добавя д-р Стилман.

В действителност въглеродният диоксид отваря кръвоносните съдове и позволява на кръвта да тече през тялото. Чрез задържане на повече въглероден диоксид и след това дишане през лявата ноздра (срещу назално дишане), циркулацията може да се подобри. Което от своя страна стимулира психическото ви състояние.

Как да опитате Moon Breath

Иновативен и креативен метод, който може да ви помогне да се отървете от безсънието. Красотата на тази техника идва от факта, че можете да я практикувате по всяко време и навсякъде. Дори две минути разтягане на бюрото ви в средата на деня могат да бъдат полезни.

Що се отнася до дишането, ефектът от тази техника е още по-мощен, защото нямате нужда от постелката за йога и дори не е нужно да сте вкъщи. Можете също така лесно да опитате тази техника, докато седите в леглото и се опитвате да заспите.