Някои храни, които често ядете сутрин, като препечен хляб и чай, могат да спрат процеса на отслабване. Например закуска, състояща се от: чаша чай, нискомаслено мляко, чаша портокалов сок, препечен хляб и мармалад, може да ви накара да наддадете до 10 килограма, ако я ядете всеки ден, и може да повиши нивата на кръвната ви захар.
Храни за закуска, които ви пречат да отслабнете
Важно е да изберете въглехидрати и захари, които имат благоприятен ефект върху вашето здраве. Може да е полезно да опитате няколко храни, за да видите как те реагират на тялото ви. Всеки организъм може да реагира различно. За някои хора закуската с високо съдържание на мазнини може да ги накара да отслабнат.
Добър вариант за здравословна закуска може да се състои от високомаслено кисело мляко, смесено с ядки, семена и горски плодове, с което можете да сервирате кафе. Някои експерти твърдят, че чаят е по-вероятно да насърчи нежеланото наддаване на тегло, отколкото кафето. Освен това кафето може да бъде полезно за полезните бактерии в червата. Можете да ядете плодове пресни или замразени, в зависимост от сезона.
бял хляб
Белият хляб е с ниско съдържание на фибри и хранителни вещества. Може да причини внезапно покачване на кръвната захар. Поради това не ви дава дългосрочно усещане за ситост, така че може да почувствате нужда да ядете отново малко след консумацията му. с: хляб от бадемово брашно, хляб без глутен или сладки картофи.
Тестени изделия
Много хора ядат сладкиши сутрин, като например: гевреци, мъфини или кроасани. Не са добър избор за закуска, защото съдържат само брашно, сол, захар и мазнини. Така че те не са добър избор, ако искате да отслабнете.