Независимо дали ви е по-лесно да се придържате към калориен дефицит или да следвате специфична диета, вашата загуба на тегло трябва да е устойчива, както и методът, който използвате.

Храни, които ви помагат да губите мазнини и да поддържате мускулна маса

Специалистите все повече твърдят, че броят на калориите и количеството протеин, което консумирате, често са ключовите фактори в процеса на отслабване. Диета с високо съдържание на протеини за запазване на мускулната маса при загуба на мазнини. Това има още едно предимство, че усещането е по-дълго.

Ето пет храни, които ви помагат да губите мазнини и да поддържате мускулите.

Картофи

Някои хора избягват картофите и въглехидратите като цяло, когато се опитват да отслабнат, но не е нужно. Въглехидратите са отличен източник на енергия, особено ако изберете цели въглехидрати с високо съдържание на фибри.

Изследванията показват, че картофите са една от най-засищащите храни и ако ги варите или печете без добавяне на много мазнина, те са относително нискокалорични.

Броколи

Не всеки обича броколи и никой не може да ви яде насила. Броколите обаче са с ниско съдържание на калории, доста високо съдържание на протеини за зеленчук и, когато са леко задушени, имат прекрасна текстура.