Осмотичните лаксативи действат, като изтеглят повече вода в изпражненията и правят изпражненията по-лесни за преминаване и могат да се използват дългосрочно. Но стимулиращите лаксативи, които карат мускулите на чревната стена да се свиват, могат да причинят неудобни странични ефекти и да доведат до пристрастяване.

Храни, които могат да помогнат за облекчаване на запек

Най-естественият начин да имате по-редовни движения на червата и да облекчите запека е да ядете достатъчно фибри, тъй като те увеличават размера на изпражненията и ги омекотяват, което улеснява изхождането им. Специалистите обикновено не препоръчват лаксативи на пациент, освен ако преди това не е увеличен приемът на фибри.

Фибрите са най-препоръчаните от лекарите

Лекарите препоръчват хората да консумират всеки ден, но ако в момента не консумират толкова много, и придружени с голямо количество вода.

„Твърде много фибри, без да пиете достатъчно вода, може да доведе до подуване на корема и да влоши запека“, каза д-р Линда Нгуен, говорител на Американската гастроентерологична асоциация, пред Insider.

Нгуен каза, че най-добрите храни с високо съдържание на разтворими фибри са:

• боб;
• Брюкселско зеле;
• авокадо;
• сладки картофи;
• круши;
• смокини;
• Ленено семе;
• слънчогледови семки.

Сливите са най-популярни при лечението на запек. Въпреки че са добър източник на фибри, може да има още по-добър вариант за плодове.