Проучване е открило как просто яденето на едно авокадо на ден може да помогне за понижаване нивата на лошия холестерол в кръвта и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, благодарение на съдържанието на мононенаситени мастни киселини.

Той е от съществено значение за благосъстоянието на нашето тяло, докато остава в нормални стойности, всъщност той се използва за синтеза на някои хормони, играе основна роля в производството на и е съставна част на клетъчните мембрани и различни тъкани .

Въпреки това, ако присъства в излишък, може да бъде много вредно за тялото. По-специално, това е именно LDL холестерол, известен като „лош“, който за разлика от HDL, считан за „добър“, трябва да бъде постоянно наблюдаван. Това е така, защото високите нива на LDL холестерол са свързани с появата на сърдечно-съдови проблеми, показват наличието на мазнини в кръвта и могат да причинят някои патологии като , и .

В допълнение към количеството, което обикновено се произвежда от нашето тяло, холестеролът може да бъде въведен отвън чрез и всъщност присъства преди всичко в храни, богати на животински мазнини като месо, масло, сушени меса, сирена и яйчен жълтък.

В този смисъл един, проведен от Пенсилванския държавен университет и публикуван на Вестник на Американската сърдечна асоциациябиха открили как яденето на едно на ден може да помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, благодарение на съдържанието на мононенаситени мастни киселини.

Прочетете също:

аз уча

Екипът от изследователи се зае да сравни ефектите на различните видове диети върху холестерола върху извадка от 45 пациенти на възраст между 21 и 70 години, със затлъстяване или наднормено тегло, които са следвали обичайната диета в американски стил в продължение на две седмици.

През следващите 5 седмици обаче участниците бяха разделени на 3 групи: първата следваше диета с ниско съдържание на мазнини, докато втората и третата следваха умерена консумация на мазнини, като единствената разлика беше, че на една от двете групи се дава едно авокадо на ден.

От направените анализи стана ясно, че тези, които са яли авокадо, са получили намаляване на LDL (лошия) холестерол с 13,5 mg/dlдругата група следва диета с умерена консумация на мазнини от 8,3 mg/dl и първата група (диета с ниско съдържание на мазнини) само 7,4 mg/dl.

Тези резултати биха показали как приносът на мононенаситени мастни киселини осигурен от авокадото е в състояние драстично да понижи лошия холестерол. Поради тази причина е препоръчително да го ядете по-често, може би приготвяйки вкусно ястие или да се научите да го добавяте по-често към салати.

Може също да се интересувате от:

Следвайте ни на | | | |

източник:

Прочетете също: