Според д-р Нийл Полвин, специалист по регенеративна медицина, ако пиете газирани напитки всеки ден, може да натрупате излишни килограми, особено . Това може да бъде опасно, тъй като увеличава риска от сърдечни заболявания, метаболитен синдром, диабет тип 2 и рак на гърдата.

Риск от бъбречни заболявания, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания

В дългосрочен план навикът да се пият газирани напитки може да доведе до бъбречни заболявания, високо кръвно налягане и висок холестерол, обяснява Полвин. Някои проучвания показват, че пиещите кисели сокове имат повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт.

Консумацията на газирани напитки не е полезна и за мозъка. Високите нива на кръвната захар могат да доведат до възпаление на мозъка. Всъщност е научно доказано, че редовното пиене на газирани напитки може да доведе до повишени нива на депресия и по-голяма вероятност от деменция.

За съжаление диетичните версии също не са без опасност, тъй като могат да навредят на червата, сърцето и мозъка. Изкуствените подсладители в тези напитки са също толкова вредни, колкото и захарта.

Как да намалим газираните напитки

Ако искате да пиете по-малко газирани напитки, трябва да се запитате какво ви привлича на първо място. Дозата кофеин ли е? Ако е така, пенливото кафе може да бъде добър заместител. Но трябва да сте сигурни, че не съдържат захар или изкуствени подсладители.

Комбинацията от сладко и газирано ли е? Ако е така, минерална вода с плодове или комбуча може да са варианти, които да обмислите. Можете също така да приготвите запарена вода у дома и ще спестите пари. Можете да добавите краставица или мента, касис и портокали или нар.

Но когато преминете към матча или пенливо кафе, има риск от главоболие. Ето защо трябва постепенно да се откажете от кофеина. Тъй като кофеинът е стимулант, ще трябва да внимавате да избягвате други напитки, които съдържат кофеин или подобни стимуланти, като матча, зелен чай и чай мате.