Всички поне веднъж сме вярвали на лъжливи митове за фитнеса и здравето. Ето 4, които абсолютно трябва да бъдат развенчани.

Спортът е една от онези области, в които i фалшиви митове те са на дневен ред. Както при храненето (тясно свързано със спорта), тази област от нашия живот е любимото бойно поле на тези, които вярват, че винаги знаят всичко. Слухове, бабини съвети, предавани от поколение на поколение, неинформирани инфлуенсъри… понякога е трудно да се разбере къде е истината и къде обикновените клюки.

Който никога не е чувал например за известните напитки което трябва да ви даде цялата енергия, от която се нуждаете, за да тренирате? Или които никога не са срещали, поне веднъж в живота си, някой, който ги демонизира въглехидрати?

И така, ето го четири лъжливи мита за фитнеса което е от съществено значение да разсеете, преди да започнете да правите физическа активност. Те се отнасят за всички, независимо от пол и възраст, и често са ни пречели да постигнем добро представяне.

Фитнес и здраве: митовете, на които не бива да вярвате

Първите два мита се отнасят до клека и са много разпространени сред тези, които практикуват спорт на аматьорско ниво. Всъщност, когато практикуваме клякания, често ни казват, че упражнението не е ефективно, ако не слезем много дълбоко (отвъд въображаемата линия коляно-тазобедрена става) и не свиваме седалището във фазата на изкачване. В действителност тези две индикации са не само неверни, но и потенциално вредни.

Първо, най-ефективният начин да правите клекове е да слезете до приведете бедрата си в съответствие с коленете и след това задръжте позицията за няколко секунди. По този начин ще се активират всички онези мускули на краката и седалището, които клекът има за задача да тренира. Тези, които слизат по-ниско обаче, рискуват да поставят твърде много тежест върху коленете и гърба си, което компрометира както ефективността на упражнението, така и здравето им.

второ, Няма нужда да стягате задните си части за да получите максимален ефект от упражнението. Наистина, едно твърде рязко движение може да доведе до дисбаланс на таза твърде много напред. Следователно добра практика би могла да бъде да стискате задните си части леко или изобщо да не стискате. Винаги помнете, че ефективността на едно упражнение не се измерва въз основа на изгарянето на мускулите. На можете да намерите по-подробна информация за правилното изпълнение на клек.

Трети мит, който трябва да разсеем, се отнася до потта. Кой никога не е чувал, че ако не се потите, значи не сте изпълнили упражнението добре? В действителност това не е вярно. но това не прави обучението им по-малко ефективно.

И накрая, не е вярно, че е необходимо да се постигнат добри резултати тренира всеки ден. Напротив, дните на Почивка те са също толкова необходими, колкото и тренировъчните. По този начин тялото ще има необходимото време да се възстанови от претърпения стрес и да произведе отново онези вещества, които ще изгори при новата тренировка. Винаги е препоръчително да бъдете проследявани от специализиран човек, у дома или във фитнеса, за да разберете кога и как е най-добре да тренирате.