Шест храни, които не бива да липсват на трапезата ни, за да се справим с умората поради смяната на сезона

Твърде много работни ангажименти, смяна на сезонапроблеми със съня или други неща могат да повлияят, което може да се усети в различни часове на деня.

Не винаги и за всеки е добре да използвате стимулиращи вещества като кафе, чай, шоколад, женшен или други, но със сигурност е отлична идея да си помогнете вместо това с‘диета за да получите необходимата енергия за преодоляване и на най-трудните моменти.

Да видим тогава 6 храни, които могат да ни дадат малко тласък плюс и облекчете това досадно чувство на психо-физическа умора което може да дойде, когато настъпи есента:

овесени ядки

Тази зърнена култура със сигурност е една от най-пълноценните благодарение нависоко съдържание на фибри които има и тъй като протеините също присъстват в справедливи количества. След това съдържа витамин B1, особено полезен срещу умора и стрес и също така предлага предимството да ви засити, така че да избегнете преяждането през деня. Можете да ядете за закуска, заедно с плодове или кисело мляко, но също и за обяд или вечеря, обогатена със зеленчуци.

Сушени плодове (особено орехи и бадеми)

Една шепа орехи действат енергизиращо върху тялото и мозъка благодарение на наличието на мастни киселини омега 3. Бадемите също са отлични съюзници, особено ако стресът и умората са свързани и с щипка депресия, този сушен плод всъщност съдържа магнезий, основен минерал за благосъстоянието на нервната система. Орехите и бадемите са перфектна сутрешна или следобедна закуска, със сигурност за предпочитане пред пакетираните закуски.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Пълнозърнест хляб и тестени изделия

Сложните (цели) въглехидрати дават правилния енергиен тласък, без да оказват прекалено голямо влияние върху нивата на кръвната захар, като се има предвид, че те осигуряват храна за тялото ни, но с бавно освобождаване. Захарите и рафинираните въглехидрати обаче трябва да се избягват. Затова за закуска вземете хубава филия пълнозърнест хляб със сладко (по-добре без захар), а за обяд можете да изберете паста.

Гроздов

Гроздето, но също гроздето и всички останали, допринасят за нов тласък на ума и тялото. Витамин С помага за намаляване на кортизола, хормонът, отговорен за стреса и енергийните сривове, а също така стимулира имунната система да функционира по най-добрия начин, което е много важно, особено по време на смяна на сезона, когато сте по-податливи на настинки и влияния. Гроздето, както и останалите плодове, винаги трябва да се яде на празен стомах, за да се предотврати ферментацията му или образуването на подуване на корема.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Тиква и тиквени семки

Тиквата е една от най-ценните храни през есенния сезон особено защото съдържа витамин С, антиоксиданти и бета-каротин. В допълнение към истинската тиква, трябва да включвате шепа тикви в диетата си всеки ден, идеални за даване на енергия и помагащи за предпазване от астения и апатия, благодарение на високото съдържание на мастни киселини и цинк. Те са идеални за хапване като сушени плодове или могат да се използват за обогатяване на салати или зеленчукови ястия.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Шоколад

Какаото е един от най-богатите източници на магнезий и е идеален енергизатор за есенния сезон. Трябва обаче да изберете блокчетата, направени от 75-80% какао, те са по-горчиви, но по-богати на свойства. Няма нужда да ви казвам кое е точното време за ядене на шоколад (без да преувеличавам, моля), отговорът е винаги!

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Ако тогава, въпреки спазването на правилна диета и здравословен начин на живот, умора все още продължава, винаги е възможно да се прибегне до някои натурални добавки за справяне с недостига на желязо или витамин.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: