Меланхолия, състояния на тревожност, но също и депресия: есенното неразположение все повече е патология, с която трябва да се борим.

Наистина странен сезон есента: дървета без листа, слънце, скрито зад облаците и общо усещане за непоносимост която кулминира в емоционални състояния на тъга, меланхолия И безпокойство. Но те също могат да стигнат дотам депресия. Сезонна умора, която продължава до зимата, месеците на която изглеждат най-неподходящи за .

Какви са симптомите на есенното боледуване

Смяната на сезона може да повлияе благосъстоянието на хората по различни начини: вариращи от умора и раздразнителност до промени в Период, преминавайки през i стомашно-чревни проблеми. Есенна болест или да използваме типичния израз Autumn Blues . Затруднено концентриране e сънливост те са от порядъка на деня и някои развиват истински патологии.

Най-често срещаният несъмнено е Сезонно афективно разстройствохарактеризиращ се с депресивни симптоми и също липса на апетит или напротив увеличаването на консумация На по-тежки храни и калорични. Това е така, защото първият, който претърпява тези видове сезонни промени, е храносмилателната система. Това са симптоми, които се повтарят и през други периоди от годината, но достигат своя пик между лятото и есента.

Сякаш това не е достатъчно, но в прехода от лятото към есента често се появяват заболявания, свързани с дихателните пътища, като напр. възпалено гърло и настинка. Няма, както се смята, пряка отговорност за студа, а серия от свързани фактори: сред тях внезапните промени в температура и натрупването на хора в Затворени места, което води до предаване на вируса.

Защо се чувстваме уморени през есента?

Но по същество защо есента е сезонът, в който това усещане за умора доминира най-много? Причините са свързани с промяната на нивата на мелатонин и серотонинповлиян от вариации в светло и тъмно: следователно почти винаги се свързва с промяната на времето и намаляването на светлата част на деня. Това също води до психически и физически стрес, събуждам труден сутрин и какво ли още не.

Това е промяна на емоционалните състояния, което също е обяснимо физиологично много ясно: серотонинът – който е хормонът на щастието – практически намалява и това съответства на повишаване на мелатонина, считан за хормона на съня. Неправилното хранене и нездравословният начин на живот също допринасят за този тип ситуации.

Как да се преборим с есенния блус

Ето защо, за да се борите с това, което определяме като есенна болест, най-голямата грешка, която можете да направите, е да оставете се да бъдете затрупани от събития. Вместо това е препоръчително да се въведе нови полезни навици: излагайте се на слънчева светлина, едно разходка сутрин или пак влак в парка всички те са здравословни дейности, които правят есента по-приятна и по-малко меланхолична.

Така дори храненето става много важно: трябва да изберете сезонни храни богати на витамини за укрепване на имунна система и следователно ни помагат да предотвратим есенните заболявания. Сред храните, които са силно препоръчителни през този сезон, намираме гъбите, тиква, риба, яйца и хрян. Хидратация с вода е от съществено значение дори през най-студените сезони, а не само през лятото.

Друг здравословен навик, който със сигурност ще ни помогне в тези месеци, които са толкова сложни за душевното ни състояние, е да се уверим, че ние спите поне 8 часа на нощ, може би винаги ще заспивате по едно и също време и също така се уверете, че сте изключили всички електронни устройства, преди да го направите. И накрая, поддържайте редовен график физически упражнения допринася за благополучие общо, както и преодоляване на умората.