Кафето, подобно на чая, какаото и колата, съдържа кофеин. Това е най-използваният стимулант в света. Знаете ли какво се случва, когато премахнете кофеина от диетата си?

Кофеинът и неговите положителни ефекти

Положителните ефекти на кофеина включват намаляване на умората или подобряване на концентрацията и паметта. Ускорява сърдечния ритъм, стимулира дихателната и кръвоносната система и повишава кръвното налягане за тези, които се борят с ниско кръвно налягане. Подпомага загубата на тегло и изгарянето на калории. Кофеинът също се счита за антиастматик.

Пазете се от негативните ефекти на кофеина

Кофеинът обаче причинява и подкисляване на тялото, болки в стомаха и киселини. Кафето действа и като диуретик, така че пийте допълнителна чаша вода с кафето си. Кофеинът също е лесно пристрастяващ. Симптоми на отнемане могат да възникнат, когато кофеинът се намали или напълно се елиминира.

Симптоми на отнемане на кофеин

Симптомите на отнемане са леки и отшумяват в рамките на няколко дни. Може да се появи раздразнителност, умора и настроение. 300 мг кофеин, т.е. 3 чаши кафе на ден, се считат за безопасна доза. Ако обичате кафе, вземете еспресо вместо разтворимо. Кафените зърна трябва да са добре съхранявани, леки, неизпечени и прясно смлени.

Пазете се от кафе с мляко и захар

Кафето и черният чай често се подслаждат и се пият със сметана или мляко. Тогава едно кафе има 200 или повече калории. Колата и газираните напитки са пълни със захар. След като елиминирате кафето със захар и мляко или бита сметана, често губите тегло. Може обаче да е и обратното. Кофеинът потиска апетита и може да ви направи по-гладни. Силното черно кафе ще ви помогне да изгорите повече калории и ще ускори метаболизма ви. Тялото обаче се адаптира бързо и не трябва да напълнявате.

Повече енергия и сън

Кофеинът може да наруши заспиването и качеството на съня до 6 часа преди лягане. Вечер не можете да спите, сутрин се събуждате уморени и отново посягате за кафе. Хората, които не употребяват кофеин, имат по-дълбок и по-качествен сън. Може да се почувствате по-уморени известно време, след като спрете кофеина, но тялото ви ще се приспособи бързо и с времето ще имате повече енергия.

Намиране на мир

Кофеинът е стимулант на централната нервна система, който временно потиска умората, събужда бдителността, свива кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане. Ако премахнете кофеина, ще бъдете по-малко тревожни и стресирани и ще намерите спокойствие. Освен това ще облекчите храносмилателния си тракт и ще намалите дехидратацията.