Опитвате се да отслабнете, но се нуждаете от помощ, за да постигнете по-лесно целта, която сте си поставили: ето безпогрешни стъпки, за да отслабнете и да възвърнете перфектната си физическа форма.

Всички сме в онзи период от годината, в който се опитваме да влезем във форма след ексцесиите, на които сме се отдали по коледните празници, за да се сбогуваме с тези в излишък, но в същото време да загубим грижата за себе си.

В тази много деликатна фаза трябва да се опитаме да си дадем истински дълг, поне пет дни на абсолютно подбрана, лека, нискомаслена храна, като напълно забраним различни видове сладкиши и нездравословна храна.

Кои са двете безпогрешни стъпки за отслабване?

Следователно, за да оптимизираме диетата си по най-добрия начин, можем да разчитаме на две стъпки, които се считат за абсолютно безпогрешни. Първото нещо, което трябва да направим, е да възстановим ежедневното си меню и по този начин да си дадем ефективен детокс за поне пет дни. Ето пример за меню, на което да разчитате:

понеделник: закуска с нискомаслено кисело мляко и плодове; лека закуска с ябълков сок или друг плод; рибен обяд на пара с патладжани на скара, подправени със зехтин екстра върджин; закуска със сушени плодове; салата за вечеря, придружена от бобови растения, всички винаги подправени с екстра върджин зехтин.

вторник: закуска с кисело мляко и плод по избор; лека закуска със сок от киви и целина; обяд зеленолистна салата с джинджифил и бяло месо; закуска със сушени плодове; вечеря с пържола на скара и салата от цикория.

сряда: кисело мляко с плод по избор; закуска с портокал; обяд с резен пилешко за поднасяне с енви, рукола и пълнозърнест хляб; закуска със сушени плодове; вечеря с пуйка на скара и салата от домати.

четвъртък: кисело мляко с плод; банан за лека закуска; обяд калмари със зелена салата; бананово смути разядка с портокалов сок; вечеря с пълнозърнеста паста с крем от тиквички.

петък: кисело мляко със сезонен плод; междинна закуска с ябълка обяд с пуешко, тиквени семки и зелена салата; закуска с плодов сок, произведен от нас; вечеря супа от бобови растения и варени зеленчуци.

Събота: кисело мляко с филия препечен пълнозърнест хляб, обогатен със сладко; ябълка джинджифил сок центрофуга закуска; задушена сьомга или риба тон обяд със страна от зелена салата; закуска с портокал; вечеря с риба меч на скара и домат.

Наред с доброто хранене, ето какво трябва да направите, за да отслабнете

Следователно, след като възстановите ежедневната си диета, има още едно нещо, което трябва да направите безпроблемно, ако искате лесно да постигнете целта си.

По време на ежедневието Препоръчвам ви да пиете поне 2 литра вода на ден, дозата, препоръчана от експертите, за да можете да се грижите за тялото си и не само. С пиенето на поне 2 литра вода на ден вие поставяте тялото си в състояние да разчита на постоянна диуреза, което означава елиминиране на излишните килограми и натрупани течности възможно най-бързо. Всъщност, като следвате тези прости правила, ще можете да забележите по-бърза загуба на тегло.