Сега, когато Коледа свърши, диетата може да стане много сложна, но ако поддържате темпото до Нова година, можем да се подготвим за голямото преяждане в края на годината…

Не знам за вас, но много от нас вече се борят с диетата, която можем да спазваме преди новогодишната нощ, почти като че ли е истинска детоксикация, която ни помага да се освободим от голямото преяждане преди нова голяма вечеря и друг обяд .

Необходимо е да можем да влезем във форма, за да може другият маратон да живее на масата, но всички знаем, че е наистина трудно да започнеш каквато и да е диета точно сега, за да постигнеш цел. Нека бъдем честни, през тези дни ние също ще обикаляме къщите на приятели или гости, за да получаваме у дома с подаръци за размяна и вечери, за да се наслаждаваме на парти игри и така нататък… обиколка на силата, съставена от сладкиши, алкохол , напитки и много други.

Как можем да спазваме диета, дори ако тя ще бъде наистина сложна?

Въпрос за милион долара, особено сега, когато изкушенията пред нас ще бъдат твърде много… и да устоиш не е невъзможно, но почти.

Единственият начин да се справим с тази сложна седмица по най-добрия начин е да преразгледаме хранителните си навици, да играем превенция и да обърнем голямо внимание на остатъците. Първият съвет е да замразите всичко останало от Коледа.

Това означава да създаваме порции, които могат да останат във фризера няколко седмици, като си гарантираме храна в последната минута, когато е необходимо. След това съставяме меню, което може да служи като детокс диета.

Какво да ядем преди Нова година?

След като установихме, че спазването на диета преди Нова година е наистина невъзможно, все пак можем да опитаме да калибрираме хранителните си навици. Нека започнем незабавно, като ремодулираме присъствието на прекалено преработени въглехидрати в нашата диета, следователно предпочитаме тестени изделия и заместители на хляб, следователно се опитваме да включим добре калибрирани порции варени картофи, бобови растения и т.н. в менюто…

Междувременно, без да пропускате поне 100 g протеин на обяд или вечеря, избирайте ястия, които са предимно на растителна основа. Увеличаването на приема на фибри по време на диетата ще ни позволи да стимулираме червата, тласкайки към по-печеливша чревна дейност, това ще ни позволи да улесним евакуацията, което също означава елиминиране на наличието на излишък от чи и не само това, като се има предвид, че те ще дават по-голямо чувство за ситост.

Прилагайки тези поведения и по този начин възстановявайки хранителните си навици за новогодишна диета, вие ще можете да поддържате балансирана диета, няма да наддавате повече на тегло и ще имате по-голям шанс да влезете във форма в навечерието на Нова година.