Открийте всички предимства на фурмите, особено обичани по време на коледните празници, но си струва да ядете по-малко и по-често

Тези, които обичат сушени и сладки вкусове, със сигурност ще оценят тези, които обикновено се свързват с празниците, но които всъщност са отлична сутрешна или следобедна закуска дори през останалата част от годината.
Това са меки, вкусни и богати на свойства плодове, всъщност те съдържат много калий (повече от бананите) много други минерални соли, витамини, аминокиселини и захари.

Всички тези характеристики ги правят особено полезни за нашето тяло и умерената, но редовна консумация би могла да донесе различни предимства на тялото ни.

Който?

По-голяма енергия

Фурмите съдържат естествени захари, глюкоза, фруктоза и захароза, които дават на тялото ни бърз прилив на енергия, когато има най-голяма нужда от нея. За разлика от всяка пакетирана закуска, фурмите съдържат здравословни компоненти като фибри, калий, магнезий, витамини и антиоксиданти, които ще поддържат тези нива високи и ще предотвратят сривове.

По-добро храносмилане

Храносмилането се подобрява благодарение на приема на фурми, тъй като само с една порция от тези плодове можете да си набавите около 12 грама фибри или 48% от препоръчителната дневна доза. Фибрите подпомагат храносмилането и насърчават правилното функциониране на червата.

По-нисък риск от рак на дебелото черво

Освен че подобряват преминаването на храната в храносмилателния канал, фурмите помагат на червата да останат свободни от вредни бактерии. Когато този много важен орган от нашето тяло функционира добре, рискът от дегенерация на тумори е намален. Проучване, проведено от установява, че тези, които консумират фурми, имат по-добро здраве на дебелото черво, тъй като тези плодове са в състояние да увеличат растежа на добрите бактерии, като потискат растежа на раковите клетки.

По-добро представяне на мозъка

Тъй като фурмите съдържат витамин B6, те също могат да помогнат за подобряване на работата на мозъка, като допринасят по-специално за правилното производство на серотонин и норепинефрин. Серотонинът от своя страна регулира настроението, а норепинефринът помага на тялото да се справи по-добре със стреса. Вместо това ниските нива на витамин В6 се свързват с депресия.

Предотвратяване и лечение на хемороиди

Това са вени в ануса и ректума, които са възпалени и подути. Тази ситуация често е причинена от предишен проблем със запек, който води до напрежение в тази област на тялото. Това често е много болезнено състояние, което в някои случаи може да бъде разрешено просто чрез промяна на диетата ви в полза на храни против запек. Лекарите в тези случаи препоръчват диета, богата на фибри и фурмите в този смисъл могат да помогнат за решаването на проблема.

Подобрете сърдечно-съдовата система

Редовната консумация на фурми може да помогне за понижаване на лошия холестерол, който може да причини запушване на артериите и да доведе до инфаркт. Това се дължи на наличието на калий във фурмите. Едно, проведено върху по-възрастни жени, установи, че високият прием на калий е свързан с по-нисък риск от инсулт, исхемичен инсулт и смъртност.

Предотвратяване и лечение на настинки

Фурмите, които се консумират ежедневно, помагат на имунната система и следователно предотвратяват появата на настинки. Ако това вече се е случило, възможно е да се противодейства с a отвара от фурми. За целта се използват 100 грама фурми и половин литър вода.

Увеличете страстта

В индийската традиция фурмите са добър афродизиак, за целта те трябва да се ядат само след като са престояли цяла нощ потопени в козе мляко.

Справяне с анемията

Благодарение на наличието на желязо и магнезий, фурмата е плод, който, консумиран ежедневно, може да помогне за справяне или предотвратяване на заболяване.

Подобрете здравето на очите

Каротеноидите, съдържащи се във фурмите, са полезни за нашето здраве и по-специално могат да помогнат за подобряване на благосъстоянието на очите и зрението.

Както вече разбирате, има много и различни причини да включваме някои фурми по-често в нашата диета. Важно е обаче те да са органични фурми или в никакъв случай да не са третирани с промишлени вещества за консервиране.

Следвай ни в | | | |

Може също да се интересувате от: