Ами да, тази фаза от годината официално започва, през която много от нас започват диета, следвана от диетолог или „направи си сам“.

Търсенето на перфектна физическа форма за много от нас това е истинска мисия, за да можем да намерим своя баланс от физическа, а също и от хранителна гледна точка. Истинско проучване, което понякога правите сами, опитвайки се да намерите правилната диета, която е подходяща за вас, докато други предпочитат да разчитат на своя диетолог, за да намерят правилния път, по който да поемат, за да отслабнат и много повече.

Понякога обаче може да разберете, че въпреки цялото необходимо внимание загубата на тегло е наистина ограничена и под очакванията ви, поради което сте принудени да правите лош избор или да се откажете от всичко.

Защо не отслабнете по време на диета?

Въпрос, който по някакъв начин преследва много хора, в опит да намерят решение, което също би могло да отклони хранителна програма, насочена към отслабване. Първата грешка, направена в случаи като този, не е изненадващо, може да бъде премахването на наличието на въглехидрати, които обаче имат много важна роля за нашето тяло, като съществен източник на енергия и храна.

Друга грешка, която допускаме, когато осъзнаем, че не отслабваме, както се надяваме, е окончателното изоставяне на диетата, анулиране на всички усилия, които сме положили… Този статус обаче напоследък е обект на дискусия в научната сфера. , както е показано от проучване, което изследователи от университета в Алабама извършена, след това публикувана в Obesity. Следователно въпросното проучване се фокусира върху метаболитната адаптация на диетата.

„Метаболитна адаптация“

По-специално, проучването, проведено от изследователи от университета в Алабама, беше се фокусира върху пациенти на възраст между 21 и 41 години, както и 65 жени от различни етноси, подложили се на диета. Диетата им включваше нискокалоричен режим, за да изгарят средно 50 калории по-малко на ден.

Изследователите веднага разбраха, че тялото в някои случаи преминава през трудна метаболитна адаптация по време на загуба на тегло, което прави това пътуване по-трудно за някои пациенти, които са постигнали поставените си цели много бавно.

Следователно скоро диетата беше променена и бяха добавени физически упражнения, за да се разбере дали те могат или не да помогнат за увеличаване на скоростта на загуба на тегло. Малко след това, както е заявено от различни изследователи, пристигат първите положителни резултати: „Човек, който изпитва много метаболитна адаптация, ще изпита плато за загуба на тегло и ще се бори да свали последните няколко килограма“. Тази последна балансирана стратегия между тренировка и диета, проучена ad hoc върху референтния човек, е в състояние да доведе до желаните резултати.