Все повече хора страдат от нарушения на съня, които често стават хронични. Въпреки че това може да изглежда като баналност на фона на сериозни заболявания, вярно е точно обратното. Ако не можете да спите добре дълго време, това ще промени живота ви до неузнаваемост. Затова се обръща все повече внимание на хигиената на съня. Това се състои например в това да не гледате компютъра, телевизора или мобилния телефон един час преди лягане или да не се излагате на силна светлина.

Пазете се от душ преди лягане

Експертите обаче посочват, че много хора имат проблеми със съня дори по време на душ. Един от начините, по които тялото сигнализира, че е време за сън, е като понижи телесната си температура.

Тогава обаче много хора не се насочват директно към леглото, а само към душа, където си вземат горещ душ. Според сънния невролог Рейчъл Салас от Центъра за сън на Джон Хопкинс това е много честа причина за проблеми със съня.

„Ако се къпете малко преди лягане и душът е твърде горещ или твърде студен, температурата ще се отрази негативно на съня ви“, каза Салас пред The ​​Washington Post. „Вие просто карате телесната си температура да бъде значително по-различна, отколкото би трябвало да бъде.“

В същото време лошият сън може да има много по-сериозни последици, например сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване или диабет.

Не всички са съгласни

Това може да е изненадващо откритие за някои, тъй като някои предишни изследвания твърдят по същество обратното. А именно, че топлият душ преди лягане може да бъде много полезен за съня. Може да балансира температурните колебания на различни части на тялото.

Според The ​​Sleep Foundation сърцевината на тялото естествено се охлажда в часовете преди сън, докато температурата на ръцете и краката се повишава. „Смята се, че излагането на тялото на топла вода помага за регулиране на естествената температура на тялото, което от своя страна подобрява съня.“