Банановата диета е диетичен режим, роден в Япония, който обещава да ви помогне да отслабнете, като ядете поне един банан всяка сутрин и следвате няколко други прости правила

Има много диети, които се фокусират върху консумацията на определена храна, но към многото повече или по-малко здравословни или „странни“ диети, които имахме през последните години, днес добавяме банановата диета, много популярна особено в Япония.

Създадена е от фармацевт от Осака, Сумико Ватанабе, която използва всичките си знания, за да създаде хранителен план, подходящ за бъдещия си съпруг Хитоши Уатанабе, който трябваше да отслабне преди сватбата. В действителност самият Хитоши по-късно става експерт, изучавайки традиционна китайска медицина и консултации в Японската академия за грижа за тялото.

Сутрешната бананова диета стана особено популярна в Япония през 2008 г., когато известната оперна певица Кумико Мори публично заяви, че я е спазвала и наистина е успяла да отслабне с лекота.

Но в какво точно се състои това?

Какво представлява сутрешната бананова диета и как действа

Нека започнем, като кажем, че „сутрешната бананова диета“ е определена като „модна диета“, т.е. модерна и модерна хранителна програма, но не достатъчно балансирана, нито никога научно потвърдена.

Любопитно ли ви е от какво се състои? Това е много проста и съвсем не твърда диета, всъщност не е нужно да броите калории или да се отказвате от любимите си храни.

Ние просто препоръчваме закусвайте, изяждайки 1 или повече (като се има предвид, че дори през деня можете да продължите да ядете този плод без ограничения) и топла вода. Бананите трябва да са сурови, никога варени или замразени.

На обяд и вечеря обаче можете да консумирате това, което предпочитате, като очевидно се стремите да ограничите прекомерната консумация на висококалорични храни, като ги замените колкото е възможно повече с плодове и зеленчуци. Тъй като това е диета, родена в Япония, японската храна е особено препоръчителна, особено оризът за обяд.

Има само напълно забранена съставка: захар, очевидно с изключение на това, което се намира естествено в бананите и другите плодове. Ако наистина не можете без сладко, можете спорадично да консумирате сладка закуска следобед, но никога след определено време, следователно десертът след вечеря е абсолютно забранен.

Диетата също така препоръчва избягване на млечни продукти и сладолед, доколкото е възможно.

Друго важно правило е това на винаги вечеряйте рано (преди 20:00) и останете на гладно (и дори не пийте нищо освен вода) до следващата сутрин, когато денят ще започне, както вече споменахме, с банани и топла вода.

Релаксацията също е много важна. Ранното лягане (винаги преди полунощ) насърчава не само правилната почивка, но и загубата на тегло.

Планът за хранене най-накрая насърчава да се разхождате всеки ден, но „не и ако ви стресира“.

Банановата диета наистина ли работи?

Ефективността на тази диета, според тези, които са я създали, се основава на факта, че има период на почивка за стомаха и дебелото черво (точно периодът на гладуване, който продължава от вечерта преди 20:00 до следващата сутрин).

В тази връзка на официалния сайт на тази диета четем:

Ако им дадете достатъчно време за почивка, техните функции и вашето физическо състояние ще се възстановят и ако продължите така, физическата ви конституция ще се подобри стъпка по стъпка. След като физическото ви състояние се подобри, тялото ви ще спре да се подува и мазнините ще намалеят. Добре е да ядете много, от време на време, разбира се! Първо, опитайте се да дадете на стомаха си повече време за почивка.

Бананите също съдържат калий и много други основни хранителни вещества, включително витамини от група В, но преди всичко диетичните фибри са полезни за отслабване. Те, осигурени от банана първото нещо сутрин, предлагат дълготрайно усещане за ситост, полезно също за намаляване на апетита и регулиране на приема на калории.

Освен това, устойчивото нишесте, съдържащо се в бананите, което действа като фибри, ферментира в дебелото черво благодарение на намесата на чревната бактериална флора и произвежда странични продукти като късоверижни мастни киселини, които могат да донесат различни ползи за здравето, като повишени клетъчно окисление на мазнините (в дългосрочен план) и възможно намаляване на мастната тъкан.

Очевидно е, че ако не следвате здравословна и балансирана диета през останалата част от деня и не правите физическа активност, със сигурност не можем да очакваме чудеса от тази диета.

Както е казано:

Сутрешната бананова диета вероятно ще работи просто защото ще ядете по-малко. Няма обаче нищо в сутрешния банан, което конкретно да насърчава загубата на тегло. Няма нищо магическо в това да не ядете нищо след 20 часа. Но ако ядете късно сега, този съвет вероятно ще намали някои калории. Спирането на хранене, когато сте сити на 80%, също ще помогне. Малко други диетични планове се фокусират върху съня като този, но няколко проучвания показват, че хората, които отделят 7 до 9 часа на нощ, са склонни да тежат по-малко. Когато сте уморени, е по-вероятно да преяждате и да ядете нездравословни храни.

И тогава той заключава:

Сутрешната бананова диета ще ви научи на добри техники, които можете да включите във всеки начин на живот. Ако сте в състояние да поддържате диетичните си стратегии, ще имате по-добър шанс за дългосрочна загуба на тегло и подобряване на здравето.

Следвай ни в | | | |

източник:

Прочетете също: