„В резултат на намаляване на стреса, ашваганда може да бъде полезна за намаляване на умората и други медицински състояния, свързани със стреса.“
Той действа като невротрансмитер, намалявайки нивата на кортизола
Д-р Амала Сумианат, професор по неврология в Медицинския факултет на Oregon Health & Science University, отбелязва, че билката има определени неврологични ефекти, както е доказано от многобройни лабораторни изследвания.
Екстрактите от Ashwagandha могат да действат подобно на невротрансмитери като серотонин и гама-аминомаслена киселина (GABA). Те могат също така да повлияят на системата на оста HPA и системата на оста на SAM.
Според д-р Леополд, ашваганда има свойства да намалява нивата на кортизола чрез своите ефекти на намаляване на стреса. „Кортизолът е основният двигател на нашата реакция на стрес“, обяснява той. „Чрез намаляване на нивата на кортизола, ашваганда може да помогне на тялото да се върне към състояние на релаксация, като стимулира дейността на нервната система.“ По същия начин той има способността да.
Може да се използва като терапия за болестта на Алцхаймер
По същия начин Ashwagandha е обект на обширни изследвания като потенциална терапия за болестта на Алцхаймер. Невропротективните му ефекти бяха разкрити за първи път от проучване от 2014 г., което разглежда съединения, наречени витанамиди, открити в семената на растението.
Витанамидите са мощни антиоксиданти със способността да неутрализират бета-амилоидния протеин, който причинява болестта на Алцхаймер.
Имайки антиоксидантни свойства, той помага за защитата на клетките срещу реактивни кислородни видове, забавяйки процеса на стареене.
Проучване, публикувано през септември 2019 г., показа, че употребата на Ashwagandha е свързана с намаляване на нивата на стрес и тревожност.
Въпреки това, въпреки че има определени ползи в борбата със стреса или безпокойството, то не трябва да бъде заместител или дългосрочно решение за по-сериозна психологическа дисфункция, отбелязва диетологът Моник Ричард.
Умерено повишава либидото, но значително подобрява физическата сила
Фалшив мит за Ashwagandha се отнася до способността му да повишава либидото и нивата на тестостерон, което би направило интересно за любителите да увеличат мускулната си маса.
Вярно е, че билката може да подобри нивата на тестостерон, които влияят на либидото, но ползите са леки до умерени, обяснява диетологът Британи Крейг от Sinai Hospital Cancer Center.
По-големите ползи са свързани със способността му да повишава физическата сила, казва д-р Хедър Хаузенблас от университета Джаксънвил. Те бяха подчертани от проучване от март 2021 г. Ashwagandha помогна за подобряване на физическото представяне при жените и мъжете, включени в проучването.
Благоприятните ефекти са доказани и при някои заболявания като диабет, рак, хормонални нарушения или възпаления на тялото. Оптималната дневна доза е 600 милиграма, според диетоложката Никол Ибара, цитирана от гореспоменатото издание.
Противопоказания за ашваганда
Ashwagandha изисква много внимание при хора с автоимунни заболявания, които може да засили. Също така може да стимулира хормоните на щитовидната жлеза, като е противопоказан при заболявания на щитовидната жлеза.
Също така не се препоръчва по време на бременност, тъй като големи дози Ashwagandha могат да причинят аборт. Сред неблагоприятните му ефекти са стомашно-чревни смущения, диария, гадене и повръщане, възможни при по-високи дози, добавя Моник Ришар.
На какви цени можете да намерите ашваганда в Румъния?
Тази добавка се намира и в Румъния, в различни форми, предлагани от различни производители. Така можете да закупите ашваганда от магазини за здравословни храни, специализирани секции на хипермаркети или аптеки.
Цените варират между 39 и 140 рон, в зависимост от сложността на продукта, съдържанието на витанолид, екологичния сертификат и страната на произход.