Тялото ни се нуждае от вода. През деня и нощта губим вода чрез дишане, изпотяване и отделяне. Но разумно ли е да се опитвате да хидратирате през нощта, като изпивате пословичната чаша вода преди лягане? Или сами си вредим? Елате и прочетете къде е истината.

Прекъснат цикъл на сън

Първата причина да не се поливате излишно с вода преди лягане е съвсем логична. Водата, в която сте попаднали, ще иска да излезе. Пиенето на вода преди лягане може да увеличи броя на пътуванията до тоалетната, което вероятно ще наруши цикъла ви на сън. През нощта отделянето на урина намалява, поради което спим от 6 до 8 часа. Чаша или чаши вода обаче могат да нарушат спокойния ви сън. И това води до други проблеми.

Отрицателно въздействие върху сърцето

Липсата на сън или ненужно прекъсваният сън също може да има отрицателен ефект върху здравото сърце. Това ви излага на риск от високо кръвно налягане, висок холестерол, затлъстяване, а също и повишен риск от инсулт или инфаркт.

Другата страна на медала

Въпреки това, за да бъдем обективни, пиенето на вода преди лягане има и някои положителни ефекти. Първото е по-добро настроение. Липсата на вода всъщност влошава настроението ни, което от своя страна засяга цялостния ни цикъл сън-събуждане.

Топлата вода детоксикира тялото и подобрява храносмилането. Освен това влияе положително на кръвообращението, помага на тялото да разгражда отпадъците и увеличава отделянето на пот. Това премахва излишните соли и токсини и също така почиства кръвните клетки. Топлата вода преди лягане също може да облекчи спазми или стомашни болки.

Кога е здравословно да се пие вода?

Спазвайте режима на пиене, особено през деня. Можете да разберете, че сте дехидратирани по тъмния цвят на урината. В такъв случай увеличете приема на вода.

Препоръките могат да варират в зависимост от времето, възрастта, здравето, теглото и цялостната физическа форма на човек, но в идеалния случай трябва да изпиете около 8 чаши вода.

Ако имате проблеми с поддържането на режима си на пиене, пийте чаша вода с всяко хранене, преди и след тренировка. И ако сте гладни, опитайте понякога да пиете, вместо да ядете, защото жаждата и гладът могат да бъдат объркани. Ако случайно имате проблем с мекия вкус на водата, добавете лимон към водата си. Поне получавате повече витамин С.

Разбира се, можете да пиете и преди лягане, но не се опитвайте да наваксате вечерта пропуснатото през деня. Ще затрудните още повече себе си.