гръцко кисело мляко

Този тип кисело мляко е универсална и богата на протеини алтернатива. Според експертите съдържа пробиотици за здравето на червата и калций за здрави кости. Неговата кремообразна текстура може да бъде чудесен заместител в салати, дипове и сосове, осигурявайки задоволително усещане в устата без необходимост от авокадо.

Разбирам . Полезни съвети в кухнята дадоха специалисти от чужбина.

Ядково масло

„Ядковите масла, като бадемовото или кашу, могат да добавят богат, кремообразен елемент към вашите ястия. Те осигуряват протеини, здравословни мазнини и основни хранителни вещества.

Намажете ги върху препечен хляб, смесете ги с овесена каша или ги смесете в смутита. Така че сега знаете, че ако сте алергични към авокадо или ако не е толкова лесно достъпно за вас, можете да консумирате неговите алтернативи“, обясни още д-р Рохини Патил пред журналисти от The Times of India.

тахан

Таханът всъщност е паста, направена от сусамово семе. Има орехов вкус и кремообразна текстура. Този продукт съдържа множество здравословни мазнини, протеини и минерали, включително: калций, желязо, фосфор. Можете да го използвате като сос или да го добавите към печени зеленчуци. Тази паста е сред 7-те здравословни и достъпни алтернативи на авокадото.

Въпреки че не е пълноценна храна, маслиновото масло екстра върджин е отличен източник на мононенаситени мазнини, . Те имат положителен ефект върху здравето на сърцето. Можете да го използвате в салати, зеленчуци или в ястия с пълнозърнести храни.

Неактивна мая

Този хранителен продукт е пълен протеин, тъй като съдържа всичките девет незаменими аминокиселини, които хората трябва да получат от храната. Неактивната мая е отличен източник на витамини от група B, особено B12, който е важен за вегани и вегетарианци.

Диетолозите препоръчват да го поръсите върху пуканки, паста или пържени зеленчуци. Това ще им даде онзи вкус на сирене без наситените мазнини, намиращи се в авокадото.